中医养生泡脚秘方

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红花泡脚

活血化淤，

药店买一两红花分成10份，

取一份用纱布包好放在水里烧开，

然后加一勺盐，

先熏脚后泡脚，治腰酸痛。

(泡脚的水一定满过脚踝骨)

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泡脚治疗五种病

脚汗脚臭
足拘挛
足跟痛
足皲裂
足癣
脚汗脚臭 多由于穿鞋不透气，多汗而发臭。诹枯矾10克，苦杏仁30 克，白萝卜100克，加水煎煮之后熏洗双脚，每次15分钟，每天1次。有除汗除臭的功效。

足拘挛 中风后所遗留的肢体硬瘫，屈伸不利，足拘挛，可以取伸筋草、透骨草、红花各10克，加水煎煮后倒入盆中，浸泡患处。在浸泡过程中配合对患足进行按摩，并做自主活动。每次20分钟，每天1次。有活血通脉的功效。

足跟痛 多发于中老年人的足跟疼痛，与跟骨骨刺、外伤、寒湿等因素相关。取红花、独活、怀牛膝、当归各15 克，加水煎煮之后倒入脚盆，添加温水和食醋后浸泡双脚，在浸泡过程中配合在足跟部位做轻柔的按摩。另外，每晚睡觉前用毛巾蘸取药液后拧干，外敷于足跟疼痛处，外面用塑料薄膜包裹，保留一夜，早晨取下。有活血止痛的功效。

足皲裂 取地骨皮、白芨、黄精、黄柏各20克，加水煎煮后泡脚。泡软之后用消毒过的刀剪修去开裂处的硬皮、厚皮，再涂上润肤乳液，以促进伤口愈合，有养血润肤的功效。

足癣 取马齿苋、土茯苓、石榴皮、蛇床子各15克，加水煎煮后泡洗患处。浸泡后擦干足部，如果有皮肤破溃之处，则可用消毒纱布包裹后，用胶布固定包扎。有杀菌止痒的功效。 (葛萍)

来自： 子孙满堂康复师 > 《药浴泡脚》

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中药泡脚方 睡得香
睡前泡脚养生又健康

一年四季用热水洗脚都很受益，春天洗脚，升阳固脱9 夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。清代有位总督晚，年有一养生秘诀： “晨起三百步，睡前一盆汤。”晨起三百步，是晨起去户外散步；睡前一盆汤，就是临睡前用热水洗脚。这位总督健康地活到92岁时才仙逝。

用热水洗脚，不但可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、脚静脉曲张等，还有消除疲劳、加深睡眠等功效，同时对于除脚臭，预防霉菌、细菌感染以及皮肤皲裂都有较好的作用。

中药泡脚方治失眠：以磁石30克、菊花15克、黄芩15克、夜交藤15克、生龙骨30克、合欢花15克，煎水取汁。水煎滤出药液浸泡双脚，每次半小时，1日1次，多数患者使用可获较好疗效。

热水泡脚让人放松

研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差得多。因此，女性尤其是更年期和老年女性，晚上睡觉前最好能用热水泡泡脚，借以促进足部的血液循环，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

泡脚搓脚效果好

热水洗脚的水温以40度—50度为宜，要边洗边加热水以保持水温，每次约15分钟。脚出盆后要用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和脚心，其催眠助睡效果会更佳。洗脚时水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡的同时可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。如能长期坚持，不仅有保健作用，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状都有较好的疗效。

经常泡脚、搓脚，不仅睡得香，而且白天工作精力旺盛，建议睡眠不好的人，可以试一试热水泡脚和搓脚的方法。

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“马记排毒煮方”中药泡脚治失眠
长期失眠不但影响学习和工作，还会造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，人体各种器官加速老化，寿命缩短。安眠药、镇静剂及睡眠类保健品，主要通过抑制神经强制睡眠，这种非自然的睡眠质量较差，所以许多人第二天仍然疲惫不堪，连续服用安眠药会导致体内残余药毒形成慢性中毒。严重的失眠患者可采用以下药方来进行调理。

著名中医世界传人马静波的“马记排毒煮方”中药泡脚，通过足部反射区来调节人脑及中枢神经，大部分失眠患者当晚就能睡好，第二天神清气爽，更没有吃内服药强制睡眠后疲倦感，中重度失眠患者一般只需10副，药方及治法如下：

百部5克，半夏5克，苦参3克，山栀子3克，酸枣仁6克，茯苓5克，灵芝10克，薄荷3克，合欢皮3克羚羊角10克，龙骨3克，牡蛎3克，琥珀3克，中火蒸制7天后阴干，碾为颗粒，拌以5年以上新鲜鳖血，烘焙6个小时，制成一剂，睡前倒入锅内，煮一小时，药汤泡脚30分钟即可。

优点：不仅消除失眠，还可以消内毒，调脏腑，提高免疫力，绿色安全，不伤肝肾，老人，小孩都适用。

缺点：蒸剂期长，方法繁琐。

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中药足浴巧治高血压
　　高血压病属中医学的眩晕、头痛范畴。高血压分为原发性和继发性两大类。高血压患者不妨试试下列足浴方：

　　1.桑叶芹菜足浴方

　　桑叶、桑枝各30g，芹菜50g。

　　用法：将上列药物加水4000ml煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，发作时每日2次，1剂可用2-3次，10天为1疗程。

　　功效：清肝降压。本方适用于各类高血压患者。

　　2.钩藤桑叶足浴方

　　钩藤20g，桑叶15g，菊花20g。夏枯草30g。

　　用法：上药加水4000ml煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日一次，1剂可用2-3次，10天为1疗程。

　　功效：平肝潜阳，清热安神。

　　3.双桑茺蔚子足浴方

　　桑叶、桑枝各20g，茺蔚子15g。

　　用法：上药加水4000ml煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日1次，发作时每日2次，1剂可用2~3次，10天为1疗程。

　　功效：利尿降压。适用于高血压引起的头痛、目赤等症。

　　4.桑寄生桑枝足浴方

　　桑寄生、怀牛膝、茺蔚子、桑叶、菊花各10g，钩藤、明矾各30g，桑枝20g。

　　用法：上药装入布袋加水4000ml煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日1次，1剂可用2-3次，一周为1疗程，连续4个疗程，血压稳定后可改为2-3日熏泡脚一次。

　　功效：平肝阳，益肝阴，降血压。

　　5.吴萸肉桂糊足浴方

　　吴萸、肉桂各50g。

　　用法：将上药共研细末，每次取10g左右加米醋调为稀糊状，外敷于双足心肾反射区，1日1换，连续5-7天。

　　功效：温经通脉，疏肝下气。

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每日泡脚更健康

中国人素来讲究泡脚，更是有『餐后三百步，睡觉前一盆汤』的说法，这『睡觉前一盆汤』就通常是指的泡脚。

为什么热水泡脚有益健康呢？因脚不只是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，阳经的末尾和阴经的开头均是阴气最强的地方，因此脚的阴气最重，很容易受寒，使脚部的血液淤积，造成循环不畅，导致感冒等问题。

用现代医学的解释就是：脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，并且和上呼吸道特别是鼻腔黏膜有紧密的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就会引起上呼吸道局部体温下降与抵抗能力减弱，造成感冒等多类病患。每日晚间用热水洗脚就可驱逐脚部寒气，增强人体免疫力。

目前有一些人，夏季怕热则会光着脚在房间里走，而且冬季也仅是穿非常薄的鞋子，这样对身体健康相当不利。还有人会在夏季用冷水洗脚，这更是不可取的。因脚底汗腺比较发达，忽然用冷水洗脚，可以使毛孔突然关闭，久之，容易引起排汗机能迟钝。而脚上的感觉神经末梢在受到冷水刺激后，会造成血管舒张功能失调，引发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。

热水泡脚也要有讲究，最好方法是：先取适量的水于脚盆中，水的温度因人而不同，以脚感温热为准；水深开始以刚覆脚面为好，先将两脚在盆水中浸泡5至10分，再用手或者手巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要的时候，还可以用手或者手巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水的温度，需要边搓洗边加热水，最后水可加到脚踝以上；洗完后，用干手巾反复搓揉干净。实践证明，晚间睡觉前泡脚的养生效果最好，每回以20至30分为好，泡脚完毕最好在半小时中上/床睡觉，这样才有助于阳气的生发，不会太多地透支健康。

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足浴补益气血法
足浴时，坐位。下肢屈曲120。左右，手握空心拳，以拳背着力，拍打胭窝部。足浴时，身体上部向足浴者一侧弯曲，手握空心拳，以掌侧着力或手掌着力拍打。也可将身体上部向足浴侧倾斜，用虚掌或空心拳着力拍打胭窝部。操作时，用力由轻渐重，呈弹性拍打，有一定透力和节律。以拍打至麻热感为佳，也可反复拍打数十次，两侧交替进行。

此足浴方法有舒筋活络、行气活血功用。对膝关节炎、末梢神经炎、坐骨神经痛、下肢不遂、足膝无力、疲劳等均有一定防治作用。

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足浴法
我国人民历来就十分注重“足浴”，古书“琐碎录”中讲“脚是人之底，一夜一次洗”。流传的民谣云：“春天洗脚，升阳固脱：夏天洗脚，暑湿可怯；秋天洗脚，肺润肠濡，冬天洗脚，丹田温灼”。中医学的经络学说认为：脚部经络穴位密布，是足三阴（胃、胆、膀胱）经和足三阳（脾、肝、肾）经的起止点，足踝以下两脚有66个穴位，两脚上的穴位约占全身总穴位的十分之一，五脏六腑在脚上都有相应的反射区。现代医学认为：脚是人体的“第二心脏”，以“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这些俗语都说明了脚和人的健康长寿有着十分密切的关系。

足浴就是用热水洗脚，它是通过水温和水流的物理作用，反复刺激脚部皮肤和神经末稍，扩张血管，加速血液流通，经大脑中枢神经的作用，反射到各内脏器官，达到防病治病的目的。

       足浴和普通洗脚不同。足浴的方法要求，开始水温适中，水量保持在60℃以上，这时要边洗边烫，边浸泡，待到身上发热，头部微汗时止，然后用干毛巾把脚擦干。每次足浴约半个小时，一般每天一次即可达到养生的目的，如若治病，还可进行多次。一般在睡前一小时进行。如能把先足浴后按摩涌泉穴结合起来做，那对养生更好。

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足浴除粘连法
足浴时，床上坐位，两下肢屈曲，小腿尽量内收，双足底相对并拢，双手分别按压于两侧膝关节上，使大腿外展。双手用力要均匀，有弹性，顿挫性按压，但不可用蛮力或爆发力，以免损伤关节。

此方法有舒展筋脉、剥离粘连、缓解痉挛、滑利关节功用。对下肢麻木、活动不便、坐骨神经痛、关节炎、软组织损伤、下肢痹痿等病症均有一定防治作用。足浴后可配合捏下肢、推下肢等方法，以提高自我推拿效果。

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足浴补益气血法
足浴时，坐位。下肢屈曲120。左右，手握空心拳，以拳背着力，拍打胭窝部。足浴时，身体上部向足浴者一侧弯曲，手握空心拳，以掌侧着力或手掌着力拍打。也可将身体上部向足浴侧倾斜，用虚掌或空心拳着力拍打胭窝部。操作时，用力由轻渐重，呈弹性拍打，有一定透力和节律。以拍打至麻热感为佳，也可反复拍打数十次，两侧交替进行。

此足浴方法有舒筋活络、行气活血功用。对膝关节炎、末梢神经炎、坐骨神经痛、下肢不遂、足膝无力、疲劳等均有一定防治作用。

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足浴散风寒法
足浴时，用两手或一手掌面及掌根部着力，先推大腿的前侧和后侧，再推内外两侧。可单掌或两掌重叠推，还可以两手合力对推，操作时，用力要均匀、平稳，有一定透力，动作连续，以透热为度，可反复推动十次。推小腿时，方法同上。坐位和侧卧位时，需要不断变换姿势，以利于足浴。根据自己的需要，重点部位、穴位可反复推。此方法能疏风散寒、通经活络、解痉止痛、消除疲劳。对下肢不遂、坐骨神经痛、下肢肌肉痉挛、肌肉酸痛、下肢静脉曲张等均有一定防治作用。下肢静脉曲张在操作时患肢可抬高。

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足浴调气血法
足浴时，坐势。用一手拇指或掌根部与其余四指的指面着力，相对用力捏拿，一紧一松，逐渐移动，移动时，间距应均匀，动作要灵活、协调，有节律性，有透力。从近端向远端捏拿，反复数十次。两侧下肢交替进行。对重点穴位可加强手法，如前侧的髀关、伏兔、足三里；后侧的承扶、殷门、委中、承山、昆仑；内侧的五里、阴包、三阴交；外侧的环跳、内市等。运用此方法时，还可配合理法，以提高效果。

此方法有舒筋活络、调和气血、解痉止痛、消除疲劳的作用。对下肢瘫疾、木麻、疼痛，下肢肌肉痉挛，下肢静脉曲张、浮肿均有一定的防治作用。

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足浴缓急解痉法
（一）足浴时，坐位。一侧下肢伸直，足跟着地或着床，同侧手掌着力胭窝。站位时，首先站稳，身体上部向前弯曲，同侧手着力胭窝。侧卧位时，着床侧下肢屈曲，上侧膝关节自然伸直，髋关节和腰部向前弯曲，上侧手掌着力胭窝。以上姿势均以操作方便、持久、舒服为准。操作时，手掌伸直，掌面着力下压，呈上下往返摩擦，以透热为度，两侧交替进行。

此方法有舒筋通络、解痉止痛作用。对膝部软组织损伤、下肢痹痿、腰膝酸软、无力等均有一定防治作用。

（二）足浴时，坐位。下肢膝关节屈曲大于90度，身体上部略前倾，以同侧手拇指与食、中、无名指着力，相对用力拿捏胭窝外侧，自上而下，反复拿捏数次，重点拿捏委中、委阳、阳关、阳陵泉穴。再用对侧手.以同样方法拿捏胭窝内侧。重点拿捏委中、曲泉、阴谷、膝关穴。用力时要柔和，有一定透力，上下移动缓慢，但手不可离开皮肤。以温热感为佳。两侧交替进行。此方法有舒筋活络、解痉止痛功用。对腰关节炎、膝部软组织损伤，下肢不遂、肌肉痉挛、下肢疲劳、无力等均有一定防治作用。此方法还可同时配合拍胭窝、擦胭窝以提高效果。

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足浴通经络调整脏腑法
足浴时，坐位。足浴者一侧腿前伸，足平稳着地，另一侧足抬起，以拇指端着力，点揉对侧下肢。

足浴者一侧腿伸直，另一侧腿屈曲以拇指端着力，点揉对侧下肢。另一侧腿可在上或在下，即适当选择侧卧位、俯卧位。以上姿势均需要配合协调，以自己感觉舒服、利于足浴、能持久为佳。用力由轻到重，有一定透力，边点按，边揉动，柔中有刚，刚柔相济。配合得当。从上至下，反复点揉数十次，两侧交替进行。沿着经络线点揉如委中、承山、昆仑、阴陵泉、地机、三阴交、公孙、曲泉、中都、太冲、阴谷、筑宾、照海等穴。以上诸穴，可根据自己具体情况适当选用。

此方法有疏通经络、调整脏腑、行气活血、舒筋祛疲劳功用。对脾胃虚弱、腰膝酸软、下肢不遂、下肢痹痿症、下肢软组织损伤等病症均有一定防治作用。

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足浴通经健脾胃
足浴时，足浴者一侧足平踏地面上，膝关节屈曲120度左右。足浴侧下肢屈曲，小腿抬起，用足跟着力，吸定阴陵泉穴处。或足浴者一侧下肢伸直，单足着地站立，另一侧下肢屈曲抬起，足跟着力，吸定阴陵泉穴处。

当足跟吸定阴陵泉穴后，用力要轻柔、均匀，有一定透力，呈上下往返环旋按摩，动作要协调，以舒服透热为度，两侧交替进行。按摩穴从上到下有：阴陵泉、膝关、地机、中都、三阴交、太溪、解溪、陷谷、公孙、太冲等穴。

此方法有通经络、健脾胃、调气血、除疲劳功用。对脾胃虚弱、腹胀、月经不调、腰膝酸痛、下肢不遂、麻木、寒冷等均有一定防治作用。还能增强下肢的运动功能和下肢的健美。

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足浴舒筋通络止痛
（一）

足浴时，坐位、卧位时，双下肢均须抬起。站位时，一足着地站稳，以一侧拇指和脚掌内侧部着力，用快速、有弹性的击打，用力要由轻渐重，有一定节律、有透力。双下肢的动作要配合协调，以足浴侧脚掌内侧部着力击打。从膝关节至足末端均应击打到，重点是膝、踝部和相应的重点穴位。以舒服、热、麻胀感为度，两侧交替进行。

此方法有舒筋活络、解痉镇痛、消除疲劳功用。对膝关节炎，坐骨神经痛，下肢不遂、麻木、寒冷，腓肠肌痉挛，足跟痛，下肢疲劳、无力等病症，均有一定防治作用。

舒筋通络止痛

（二）

足浴时，坐位时，臀部着凳前1/2处，被击侧腿前伸，足平稳着地，另一侧足抬起，以大拇指、二趾末端着力，击打对侧下肢。

站位时，单足着地，身体站稳或手扶固定物体，另一侧下肢屈曲抬起，用足趾端着力，击打对侧下肢。

卧位时，双腿均抬起，足浴侧腿在下，用足趾部着力，向上击打对侧下肢。

以上动作均要配合协调，用力由轻渐重，要快速、短暂、有弹性、有透力地击打，有一定节律，以麻、胀能忍受为度，两侧交替进行击打。从上至下击打，重点穴位有委中、承筋、承山、昆仑、三阴交等。

此方法有舒筋活络、解痉镇痛、消除疲劳功用。对下肢不遂、麻木、足膝痛、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、下肢痹痿症均有一定的防治作用。

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足浴通经络壮腰肾法

足浴时，坐位，侧卧位均可。
坐位时，一侧足着地，膝关节屈曲，呈90度角。足浴者侧下肢抬起屈曲，置于着地的大腿上，呈“二郎腿”状。拇指与食、中、无名、小指自然张开，相对用力拿捏，一紧一松，自足跟部向上拿捏至承山穴处。然后再对拿昆仑和解溪穴。用力要均匀、有节律，手法要灵活、协调，以舒服透热为度。两侧交替进行。

此方法有舒筋通络、壮腰补肾、解肌止痛功用。对头痛、腰痛、跟骨骨刺、内翻足、外翻足、下肢不遂、腓肠肌痉挛等病症，均有一定的防治作用。

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足浴活络解痉镇痛
足浴时，坐位。坐位、仰卧位时，双腿均要抬起，站位时则一足着地站稳。然后，以一侧足背着力，击打另一侧下肢，被击打下肢要配合动作。此方法关键是动作配合要协调，注意寻找适合自己的动作技巧。用力要由轻渐重，随起随落，有弹性，轻松自然。可先从胭窝部开始击打，从上到下，至足跟，在从小腿外侧至足外侧。也可根据自己具体情况，从远端向近端击打或只选择某一部位击打。以舒服、温热、麻胀感为度，两侧交替进行。

此方法有舒筋活络、解痉镇痛、消除疲劳功用。对膝关节炎，坐骨神经痛，下肢麻木、寒冷，半身不遂，腓肠肌痉挛，下肢疲劳、无力等病症，均有一定防治作用。

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足浴温通经络益气补肾法
足浴时，坐位、站位、卧位均可。用一侧足心紧贴另一侧足背的皮肤上，稍用力下压，做上下方向的连续不断直线往返摩擦，双下肢动作配合要协调，用力要均匀，速度要适宜，以足心和足背产生温热、舒服感为佳。也可适当增加摩擦次数，以提高效果，两侧交替进行。

此方法有温通经络、舒筋活血、益气补肾、镇静安神功用。对高血压、头眩、耳鸣、昏厥、失眠、腰酸腿软、下肢不遂、足心热痛、足部麻木等病症均有一定防治作用。

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醋泡脚的方法‘
’醋味酸，醋有着神奇的解毒作用，性苦，温，能活血散淤，消食化积，消肿软坚，解毒杀虫，治癣疗疮。

用醋泡脚不但能增加足部皮肤的弹性，减少足部细纹，使皮肤变得光滑，细嫩，还可祛除风湿，改善怕寒怕冷等人体不适症状。

累了一日了，醋水泡脚可让沉重酸痛冰冷的两脚获得舒缓。脚部紧绷的神经舒缓了，血液循环加速了，能帮助酣睡，预防静脉曲张。常用醋泡脚，还可以杀菌抗菌，有助消除霉菌，脚癣，皮肤病。

有些人喜欢用醋泡脚，有足跟骨刺的可以用醋泡脚，因醋可以渗透到皮下组织，起到软化骨头的功效。用醋泡脚还可以起到预防感冒的功效。

醋泡脚的方法：

每夜睡觉前将2500ml60度左右的热水倒人盆中，加吃醋150ml浸泡两脚。

水的温度不宜太高，醋遇高温易挥发。水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。

缤纷的夏天，火辣的日光下，我们的两脚就算涂了防晒霜，也不一定逃得过日光的亲吻。怎样让被晒黑的皮肤迅速白回来？实际，便宜的白醋亦是修护晒后皮肤的良方。

暴露在外的脚部皮肤直接接触空气中的尘埃及大量细菌，又受汗水的长期浸渍，保持皮肤清洁难度较大。一旦毛孔堵塞，排汗不畅，各类皮肤病如汗斑，痱子，日晒疮等便会产生。醋有比较好的抑菌，杀菌作用，并且可溶解表皮脱落的角质细胞，去除皮肤污垢。洗脚时，在水中加入几滴醋，不但能去除皮肤表面和深层污垢，还便于皮肤营养，可以使皮肤嫩白。

醋可以防止色素斑的形成。夏天因姐妹们爱穿凉鞋，足部大多数皮肤暴露在外，皮肤自身的保护物——皮脂和水份大量蒸发，显得脚粗糙而干燥，并且受日光紫外线的影响，皮肤色素斑容易形成。把一半橄榄油和一半米醋混合，调匀，自制成防晒剂，均匀地涂抹于皮肤上，可以防紫外线灼伤。醋中的维生素C做为人体中的一种还原剂，在黑色素形成过程中，能有效抑制酪氨酸的氧化过程，减少人体中黑色素的沉积。醋中钙，钾，钠等无机矿物质元素，还能够有效地改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，对脚部的日晒斑同样有一定的消解作用。

另外，醋可以增加皮肤血液循环。醋对人的皮肤有柔和的刺激作用，使小血管扩张，进而起到养颜护肤的功效。醋中的维生素B1，B2等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化分解，维持上皮细胞完整，有助于保护脚部皮肤，防止其角化与干燥，使皮肤富有光泽。