双盘坐时间长短的秘密

黄基特 · 发表于 2015-7-12 19:53

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武汉毛中 · 发表于 2015-7-12 21:30

第二图向上的腿的那只脚，戚盖骨应该向后。
把腿部韧带拉长拉宽的方法是对的。但对横一字直一字的要求过高。本人年轻时练过。建议给大家参考。

武汉毛中 · 发表于 2015-7-13 07:44

膝关节和踝关节也要把韧带拉长拉宽。这样才能把双盘轻松的盘好。

菩提心海 · 发表于 2015-7-13 10:02

南无阿弥陀佛。这个考虑学习一下。

悟佛知见 · 发表于 2015-7-13 10:23

主要是韧带太紧，不容易拉开。

_oAmzh · 发表于 2015-7-13 10:44

南无阿弥陀佛

如如安静 · 发表于 2015-7-16 16:52

老实和尚 · 发表于 2015-8-17 00:00

南无阿弥陀佛

a167294385 · 发表于 2015-8-17 06:48

不是吧，双盘前面的引导动作。不须这么高难度吧

a167294385 · 发表于 2015-8-17 06:58

莲花坐只有在髋关节能够很好地外转的情况下，才能不至于使膝盖及踝关节单独受力而造成常见的伤害。
下面是一段循序渐进的锻炼方法（这些锻炼方法同样也是开胯的一种途径）：
X

a167294385 · 发表于 2015-8-17 07:11

单盘后还有两个姿势。一个是双手申直把慢慢趴下。还有一个双手放在膝盖上向左向右各扭几圈半径大一点。之后可以试着盘腿盘好后再扭腰放松，换个脚。另外还有一个练习的姿势是跨鹤坐即跪坐。练习要放松，心软则身软。慢慢练不急，两个星期左右就可以盘腿坐上十来分钟半小时了。

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黄基特黄基特当前离线积分 869 精华注册时间 2012-2-6 最后登录 1970-1-1 点击头像看学佛情况头像被屏蔽	发表于 2015-7-12 19:53 \| 显示全部楼层 \|阅读模式学佛修行必读宝典，如何少走弯路、速得利益，适合每一位新老同修！提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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