十二般导引

乡医民医

十二般导引

    十二节动的修炼法。

    《三洞枢机杂说》中说：每朝凌晨，或五更初，澄心静虑，握固存神，端严敷坐，屏绝缘务，寂无思念，想身于无身之中，存心于无为之境，是以和气聿然自至，即便叩齿七通，咽液七数，度度想液直至下丹田，日久成宝也。然后舒展体骨，为十二般导引。以上为预备功法，十二节正功为：

    一、通百关。两手攀两脚头三度，三度咽纳，不得出气。

    二、左推右推。以一手串脚胫摩脚面，又一手推脚肚。如此互换，以三为度，度度咽纳。

    三、单展足。以一手托床、一手攀脚头，如此互换各三数、度度咽纳。

    四、双攀足。以两手攀一脚、如此互换三度，度度咽纳。

    五、左右托空以两手背锁，摆出其肘。缓缓解散，一手攀乳傍，一手托虚空，想如推重物，如此互换。以三为数，度度咽纳。

    六、托天据地。以两手相锁，反仰托天。缓缓和头向前，可去地一、二寸许，亦以三为数，度度咽纳。

    七、龙盘凤噶。以左手串入右手，互把其腕，手头拄嘴，如此互换。以三为数，度度咽纳。

    八、凤凰展翼。两手先摆后，以凤翼展却向前，如此互换三度，度度咽纳。

    九、左摆右摆。以两手相锁抱头面、左摆右摆、以三为数，度度咽纳。

    十、推东推西。以两手相锁托前，摆东摆西。以三为数，度度咽纳。

    十一、击天门。以两手相锁摩鼻，每七摩为-度咽纳，一咽如此，亦以三七二十一咽为足。

    十二、仙人干浴。以两手相擦，似有热气便摩两目，以至于面部、两耳、项膊、一如澡洗法，唯多为妙。

    以上日用导引，虽云凌晨，亦不拘早晚，但无事常习，自然手熟筋软，骨壮气和，有疾除疾，无疾爽神，食饱消食，馁过止饥，一切作为并无所碍，虽末可以长生久视．亦且除身中浮疾。