释常善恩师开示—步法的要领：呼吸、快慢与轻重

净土一方1

步法的要领：呼吸、快慢与轻重

师父：说一下这个步法，步法的几个另外注意的地方啊。第一个地方，大家注意，用气，用呼吸之气带动身体，头往上领，气往上领，然后呢，脚尖儿往上抬。你看，“阿弥陀佛，阿弥陀佛”。身体呀,自然地抬起来，不需要抬很高，强调一个动作适度的问题。不要“阿弥陀佛”，不需要抬这么高，明白了没？抬高了以后不能持久，作意太重，不需要抬。因为以前叫你们“大力踏，用力喊”哪，是因为你们还不懂得共振的妙处，让你们要体会共振。所以“大力踏,用力喊”这是一个方便用词。真的应该，你看，应该是这样。实际上来讲，最重要的是这个腹部，腹式，腹部啊，腹部往里吸气，把这个五脏六腑带起来，对，“阿”，你看，带起来。

实际上就是一个什么呢？这个念佛过程就是一个用呼吸提起来放下，提起来放下的一个过程。“阿弥陀佛”，就是这样啊。提起来的时候呢，举重若轻，“阿弥陀佛”，看到了吧？它很慢哪。踏下去的时候呢，注意，也很慢。你看，像慢动作一样，你看，“阿弥陀佛”，像慢动作啊，注意体会这个动作要领，慢中带快。什么时候快呢？接触地面的时候，接触地面的瞬间，“阿”，看到了吧？平时是慢中带快，“阿弥陀佛，阿弥陀佛”，明白了没有？

那么，第二个特点，注意啊,这叫“慢中带快，轻中带重”。你看，举起来的时候很轻啊，“阿”。那么，落下的那个瞬间轻中带重，但是重中又带轻。就像什么一样呢？不是用蛮劲儿，知道吧？ “阿弥陀佛”，脚不要另外用劲儿，知道了吧？就利用重力在落地的瞬间借力，“阿”就够了，明白了吧？就稍微加重一点，“阿”，顺带“阿”一下就行了，知道吧？这个脚板、腿都不需要另外用力，胳膊不需要乱拧、乱晃，自然摆动就可以了，一定要（是）相对收腹的状态，身体在一个平面上，知道吧？

那么，我们正常人呢，行步的时候有一个特点，这样子：形象一点就这样，拖尸鬼。是不是拖尸鬼啊？拖着尸体往前走，是不是拖着走啊？没有提起来，挺着肚子，是不是啊？女同志要好一点儿，那男人呢，肥胖的比较多，肚子在前面放着，这个就是个堕落相，就是个懈怠相，知道吧？把腹部往回一收，身体一提起来走路，看到了吧？内在的啊，稍微提一下，身体提一下往前走，就很轻松。上楼梯也一样，是不是啊？那么，这个在行住坐卧当中体现这个特点。你想想看，你这个腹部一收，身体往起略微抬一下，生命是个什么状态啊？活力状态。然后你拖着，是什么状态啊？懒相、死相、堕落之相，是不是啊？你看这一点上的差异非常大。所以，你们行住坐卧都注意，身体提起来一点儿，知道吧？腹部回收一点儿，身体中正一点儿，知道吧？生命就活力一点儿，好不好？阿弥陀佛！

那么，作意轻松一点儿啊，知道了没有？作意轻松一点儿，轻松自然。你看，“阿弥陀佛，阿弥陀佛，阿弥陀佛”，既放开了，也有约束，也不累，很自然，明白了没有？这样怎么唱都不会累。这样，“阿弥陀佛，阿弥陀佛”，这就太造作了，知道吧？放松一点儿，“阿弥陀佛，阿弥陀佛”，哎，很内秀，很含蓄，很有那个内在的那种享受啊。

这个“阿弥陀佛”、“阿弥陀佛”，它是强调“踏下去，喊出来”，声音的开关在脚上，在脚上合着节奏。那个时候不注重在这个里边（腹部），不是这样子。这个地方是粗糙的，粗格调的，提起来放下而已，知道吧？然后全神贯注，“阿”。我问你们，我这个作意在哪里？在脚上？在腹部？在声带上？还是在哪里？知道吧？都在。全神贯注一合相，“阿”，看到了吧？都在，都不在；都在，都不在；都不在，都在。知道了吧？它一合相，一身的劲儿。就像你看我的时候，是左眼先看，还是右眼先看？啊？一样，一起看，知道了吧？

好了，这是念佛方法上，来给大家讲这么一点，好吧。