【大愿法师】穿透情绪，拥有幸福的能力和语言。

浦公英

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第二个方面就是要穿透情绪，拥有幸福的能力和语言。

底下有三小点：第一点是心理学有三大使命。这个“理”字总错，打这个“理”字是因为他没自信心，那个“王”字不要了。心理上还不能做王。忘记了，其实我们人人应该是内心像王者一样强大才对。第一点心理学上有三大使命。第二点就是成就幸福脑。第三点就是穿透情绪，拥有幸福的能力和语言。

我们先看第一小点就是心理学三大使命。心理学跟中国的禅学平行发展，其实各自取得了很卓越的成绩。照亮了无数人的心，尤其是现在更方便。现在西方心理学他研究，他帮助人消除心理疾病。遇到瓶颈以后，他来借鉴东方古老的禅智慧，产生了很多非常好的成果，我们都很赞叹！

比如说，像认知行为疗法；比如说，像语言行为程序学；比如说，像海灵格的家族系统排练；像美国的沙提雅的家族庭系统模式等等，都是非常好的心理学工具。而他遇到瓶颈的时候，都是借鉴的东方禅智慧。所以我们现在要修行其实是更便利。为什么？因为全球的智慧资源你都可以很轻易得到。只要你有心，只要你决心向内走去照亮你的心。

心理学它的三大使命是什么呢？第一个使命就是疗愈精神疾病。第二个使命就是帮助人们幸福。这个使命我们很喜欢，是不是？能够帮助我们幸福快乐。第三个使命就是发现和培养天才。我们听了以后，心里面也很高兴。我们能不能运用这些工具把自己培养成天才呢？把我们的团队都打造成天才呢？所以这个三大使命其实都很重要。

美国心理学家大会的主席塞利格曼，在他的一本著作《真实的幸福》（这本书也在几年前都翻译到中国来了），这本书里面就谈到 2000年以前的，这个心理学文献之中关于抑郁症、关于焦虑症的研究文献占到了95%，而关于幸福、愉悦的研究文献不超过5%。所以这个塞利格曼主席他就有一个警觉。他这个警觉很好、很重要。他就警觉什么呢？警觉我们的心理学正在慢慢地成为“受害心理学”。

你看荣格弗洛伊德那个《梦的解析》、你看弗洛伊德荣格那个“性心理”等等很多方面，他都是研究那种有病的心理状态。他没有研究健康的心理状态，怎么样让他成为天才。这个其实是有局限的。所以他就警觉到这一点，我们正在成为一种受害心理学。这个不对，这个不够。我们只完成了第一项使命，就是疗愈精神疾病。后两项我们忽略了。我们的关于幸福、愉悦的研究文献总共还不到5%。那怎么办呢？我们要转型，我们要转到以后两个使命为主，这个很重要。因为他是美国心理学家大会的主席，所以他就能够推动全美国所有心理学家，转到后两个使命的研究，所以产生了很多的心理学成果。

其实很多是值得跟禅的智慧互相印证、互相借鉴的。这个反思就直接带动了另外两个使命的研究和应用。帮助人们幸福的使命，导致了积极心理学的诞生。

最近两三年以来，很火爆的那个什么？哈佛大学的幸福课，就是积极心理学的应用成果之一。被翻译到中国来的著作有沙哈尔的，他在哈佛大学长期教这个积极心理学、教幸福课。他有两本书翻译过来了。一本书就是《幸福的方法》、第二本书就是《幸福超越完美》。还有一本就是我们刚刚提到的塞利格曼写的《真实的幸福》等等。但是如果你用心去看，你就会发现他还是说得比较浅。为什么？他还没有深入到禅智慧的深层。

而发现和培养天才这个使命呢？则直接推动了对脑科学的深入研究、更深入的研究，对学习方法和技巧的更深入地的更透彻地的研究。产生了一些成果。比如说，也翻译了一本书过来叫做《一万小时天才理论》。也就是说如果你专注地，学习方法恰当地去用，投入一万个小时你可以在这个领域成为天才。《一万小时天才理论》等等，都是发现和培养天才这个使命，他研究以后所产生的应用成果。这是第一小点。

第二小点就是成就幸福脑。当代脑科学研究表明，人的大脑可以分为本能脑。这是我们最原始的脑袋。在脊椎的最顶端，在我们脑部的最中心。本能脑也叫做爬虫脑。第二就是情绪脑，也叫做边缘系统。第三就是大脑皮层，也叫做新皮质。还有第四个系统也就是整合系统，能够整合这三个脑。

本能脑是位于大脑的最里层，位于脊柱的顶端。它的主要功能是保证身体的安全。在原始上古时代生命随时受到威胁，被野兽吃掉。所以本能脑一发现威胁、危险，马上就逃跑。用最快的速度冲刺，保证身体的安全。

情绪脑，其实现在我们很多人都是情绪脑在掌控我们。大脑皮层没有起什么作用，所以我们难以成为天才就是这个原因。情绪脑的特征之一，就是会投入所有的记忆。它会把所有的记忆翻出来，去回忆，你就陷到那种情绪里面去了，就把你捆住了，你就难以面对真实的世界。你活在你大脑虚构出来的世界里面。你活在那种情绪里面。所以你看不到世界的真相。情绪脑的第二个特征就是喜欢让事物维持原样。它很害怕变化、很害怕变革。因为它什么？因为它掌握的是有限的知识，要面对无限的世界，它有恐惧，所以它不喜欢变革，它总想逃避。情绪脑它的第三个特征，就是考虑问题的方法它是对立的。要么就是对，要么就是错，没有中间地带，就是不圆融。那么我们透过这个脑科学的研究就知道怎么样？要克服大脑、情绪脑的这种惰性。要学会充分地来运用大脑皮层的力量。

当然这个方法很多了，西方也有方法，东方也有方法。东方的方法是什么呢？是睡光明法。通过睡光明法来起变遍行。那么大脑皮层就能够被激活。大脑皮层它掌握绝大部分的智力。它拥有 16万亿相关联的神经元。最新的脑科学研究表明了，神经元很多没有用，关键是它相关联是不是很频密。它这个联系和互相输送传递信息是不是很频密，这个很关键。这样你脑海里面，你这个潜意识会形成一种惯性。你就会有一个绿色通道。你的好习惯也是绿色通道，你的坏习惯还是绿色通道。所以你尽可能来训练，让你的好习惯，反复反复地，那些神经元，反复反复地链接，成为一个好习惯的绿色通道，快捷反应。那么你真正地能够调动大脑皮层的力量，那么你的智慧是你以前受情绪脑控制的那种智慧的一千倍。你的反应也比情绪脑要灵活一千倍。那当然你是天才。      

这就是我们说怎么样来成就幸福脑。

有一个日本东京大学愽博士叫久恒辰博，他写了一本书，这个书名就直接叫做《幸福脑》。书中说：容易感受幸福的大脑状态称为幸福脑；不易不容易感受到幸福的大脑状态称为不幸福脑。处于幸福脑状态的神经元和大脑回路会往好的方向发展。促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升。这个四种力量都很重要。

对任何小事都很容易感觉幸福，你也很敏锐。你的心充满了慈悲和能量和智慧。自然就心量宽大，自然就会对他人表现关怀或感谢之意。甚至会吸引更多比现在还幸福的状况来到自己身边，通过这些美好的事大脑会分泌出快乐的物质。那种快乐的物质叫做什么？胜肽，是一种氨基酸，胜肽那种快乐的物质。那当然你的快乐就会加倍。所以越快乐的人越快乐；越幸福的人越幸福；越坐困愁城的人越被自己绑死掉了。那么大脑会分泌出快乐的物质，大脑的细胞也会增加。这个就是“幸福的循环”。

——出自大愿法师《红尘禅心》

                               
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