明代养生家万全的养生四要

郭迎金

明代养生家万全的养生四要


     明代有位养生家万全，认为养生要注意，四点——寡欲、慎动、法时、却疾。他说：“寡欲者，谓坚忍其性也；慎动者，谓保定其气也；法时者，谓和于阴阳也：却疾者，谓慎于医药也。”
    寡欲指不要过分追求功名利禄，而且饮食上也不要偏嗜，因为酸伤肝、苦伤心、甘伤脾、辛伤肺、咸伤肾。他认为“嗜有所偏，必生所偏之疾，初伤不觉，久则成患”。
    慎动指不要过度活动，而是要“动而中节”。万全认为“俭视养神，俭听养虚，俭言养气，俭欲养精”。并总结出一些活动量不大，但效果显著的养生方法，如发常梳、齿常叩、津常咽、背常暖、腹常摩等。
    法时指人的饮食、生活要顺应季节气候的变化，这样才能保证人体的的气血、阴阳平衡。只要体内正气充足，邪气就不会侵犯，才能实现延年益寿的目的。
    却疾指却病养生。万全认为，人要想健康长寿，关键在于自身的调理、养护，体内正气充足，就不会受到外界病毒、邪气的侵犯。药物是不得已而求之，不可滥用，未病时就服药以防病的方法更不可取。    （齐玉民）