戒手淫常见疑问解答（集结版）

加尼龙

戒手淫常见疑问解答（集结版）

前    言

目前网上关于解答戒色问题的帖子主要有三篇：《戒色常见问题解答》、《戒手淫问答》、《新人必看——新人常见疑问》。以上三篇各有优点，但也有不足之处：内容没有归类整理，逻辑性欠缺；有些问题没有涉及。本文汲取、整合了以上三篇的精华，补充完善了具有普遍共性的问题，并对疑问进行分类整理，方便读者查找自己感兴趣的问题。宏观性、普适性、共性是本文特点。通过阅读本文，会帮助大家全面了解有关戒手淫方面的常识，树立戒手淫的正知正见，最终戒除恶习，获得新生。本文共分七大部分：

1、手淫危害篇；2、常识纠错篇；3、戒除手淫篇；4、戒除意淫篇；5、梦遗对治篇；6、身体康复篇；7、附录

正     文

本文回答了在戒色过程中会遇到的一些常见疑难问题，仅供大家参考。

一、手淫危害篇

哪些行为属于手淫？

手淫的具体行为很宽泛：用手，用棉丝、被褥之类刺激生殖器，或是下体在床上摩擦，夹腿等自淫行为，都可算作手淫。

手淫会导致短命、夭折吗?

手淫一种严重损伤身体精、气、神的行为。手淫所消耗的是“精”，是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体奉生之本，造血之源。肾气足是长寿健康的保障。手淫过度消耗精气会导致骨髓空洞，脑髓不满，提前透支人体生发之气，作强之官生气受损，使生命提前衰老，导致短命、夭折。身体的极度虚弱、百病丛生反而是比较轻微的症状。

青少年在发育期就开始手淫，对发育有哪些不良影响？

青少年在发育期就开始手淫，会导致：

1、身体发育严重不良，发育停滞、畸形，身材矮小、身体瘦弱或者虚胖。

2、肾主骨生髓，手淫损害肾精，导致骨骼发育不良，骨骼比同龄人细小、骨质疏松、易骨折、骨头畸形、鸡胸驼背、颈椎病、骨头疼。

3、牙齿稀松、软弱、腐蚀和掉牙。

4、眼睛疾病：近视、视力下降、干涩、眼痒、流泪，不能见阳光、两眼无神。

5、呼吸系统：鼻子堵塞，慢性鼻炎，呼吸困难。

6、听力：肾开窍于耳，肾虚则听力下降。

7、泌尿系统：尿频、尿无力、尿等待（尿不出来）、尿刺疼、尿不尽。

8、消化、排泄系统：肠胃功能虚弱、肠胃疾病、便秘、腹泻、大便臭。

9、损害睡眠：失眠、睡眠不好。

10、免疫系统：免疫力低下，抗病能力差容易生病，体质极度虚弱，内分泌紊乱，怕冷、手足寒凉、脚臭、口臭、头晕头疼、四肢无力、腰疼腿疼等等。

11、早衰：神经衰弱，精力不足容易疲劳，精神萎靡，浑身无力。体力差，稍一运动便气喘吁吁、大汗淋漓。

12、手淫引发许多慢性病。

手淫对生殖系统有影响吗？
    男性手淫会导致生殖系统发育受损：阴茎短小、阳痿、早泄、无法勃起或勃起不坚、性功能障碍，以及慢性前列腺炎、精索静脉曲张。女性则带下不止、月经不调、痛经、宫寒不孕、宫颈炎……等生殖系统疾病。

手淫会影响生育吗？会导致不育、不孕症吗？

手淫会降低精子的质量，会造成生下的孩子体弱多病。虽然并非所有手淫者都会得不育症，但确实有部分手淫严重者因手淫患上弱精症，导致不育、不孕症，影响生育后代。

手淫对相貌有不良影响吗？

手淫损害长相，相貌变丑：肾虚型脱发、白发、青春痘、面色晦暗、面无血色、皮肤差、粗糙、毛孔粗大、丑陋龌龊、有明显黑眼圈、眼袋、两眼无神、眼睛有邪光。手淫的人，内心思想肮脏下流。相由心生，相貌、气质会因为手淫变得猥亵、龌龊，精神萎靡，缺乏阳光、朝气。

手淫会影响智力，导致学业成绩下降、损害考试运吗？

手淫会严重影响智力、导致学业成绩下降：经常手淫的人，头脑昏沉，记忆力差、记忆力衰退，记性模糊、转身既忘，理解能力和思维推理能力严重衰退，导致学习力不从心与学习成绩迅速下降，这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

损害考运：很多学生手淫仅仅几年之后，从学校的尖子生变成平庸的学生，导致在高考中失利。不是考不上，就是本该考入重点大学，却考入二、三流的普通学校。这类案例在各大戒色网站上多的数不胜数。精力不济的手淫者，学业和事业必然是一败涂地了。

手淫对心智、性格、气质的不良影响有哪些？

手淫不但损伤身体，而且损伤情志：

1、性格内向、消极懦弱、自卑；

2、心理阴暗、思想龌龊、健忘、精神萎靡、意志薄弱、行动猥亵；

3、遇事燥进或退缩、做事犹豫不决、优柔寡断；

4、脾气暴躁、乖戾、多疑、恐惧；

5、强迫症、社交恐惧症、焦虑症、抑郁症、神经症；

6、缺少耐心、恒心及必胜的信心和勇气，无远大志向、空虚度日，耽于幻想，逃避现实，不敢承担属于自己的责任；

7、生活的能力差，不会为人处事，心智发育严重滞后和迟缓。

手淫对会对自己的运气有影响吗？

手淫的人会发现自己的运气变得糟糕和诡异，有时候会莫名其妙的倒霉、背黑锅，被人诽谤、陷害和欺负，活的窝囊；会丧失很多大大小小的机会，多灾多难、一事无成、挫折不断；会发现好事很少轮到自己，倒霉破财的事却一件件发生在身上，进而与别人的各种激烈竞争之中失利。

手淫对会对自己的感情、婚姻、事业、财运有影响吗？

损害爱情运：因手淫导致相貌变丑、龌龊，内向自卑、精神萎靡，缺乏阳光与朝气；因手淫没有自信心与吸引力，很难找到贤良的异性朋友。

损害婚姻运：因为手淫导致的性功能障碍，使婚后的婚姻生活不和谐、不美满。
    损害事业运：时间花在看黄片、手淫、意淫上，使自己精力不济，即使想努力也因心有余而力不足。在单位运气不佳，升迁无门，一事无成。

损害财运：手淫的人常丢东西、破财连连，因各种原因损失钱财；即使做生意也财运不佳。

手淫之害真有这么严重吗？我怎么没有明显感受到呢？

以上提到的手淫疾病与症状，是从各大戒色网站上手淫者的真实忏悔帖中摘录出来的，绝非危言耸听。手淫确实会对个人会造成严重、深远、全面的危害与不良负面影响。讲述手淫对自己危害的亲身经历帖，在各大戒色网站上有很多。你没有明显感受到，是因为你手淫还不严重，伤得轻。再手淫下去，这些症状迟早会发生在你身上。不要见了棺材才掉泪，要及早回头，否则悔之晚矣。

上文提到的手淫疾病与症状，有一部分在我身上不幸发生了，手淫给我身心带来的惨痛危害，我已经切身体会到了，可是现在才醒悟有点太晚了吧？请问坚持戒色，我还有救吗？

古人云“人非圣贤、岂能无过？过而能改，善莫大焉”。亡羊补牢，为时不晚。改正错误在任何时候都不算晚。正如古人所说“天道祸淫，不加悔罪之人”。有了过错，能够改正，还是有希望挽回一切的。只要坚持戒色，彻底戒除手淫、远离意淫、色情以及不良性行为，通过戒色、养生、修身、行善，一切因手淫引起的各种症状都会最大程度的减轻乃至彻底消失，其他方面的运气也会随之好转。

在各大戒色网站上，因手淫和你伤的一样重，甚至比你伤的还严重的人，通过戒色修身，恢复了身体健康；转变了考运；考上理想大学，考上研究生、博士生；找到好工作；遇到甜美爱情，获得幸福婚姻，喜生贵子；财运发达、事业腾飞；运气转变、获得福报好运的真实案例有太多太多。你可以找来看看，会给你增加戒色的信心！

加尼龙

二、常识纠错篇

为什么反对“适度手淫无害论”？很多专家都赞成这种观点啊？

首先，适度的这个度很难界定，因人而异，就像饮酒一样，一个人的适度有可能是另一个人的过度。其次，因为手淫有着高度成瘾性，“适度”实际上根本就做不到，就像吸毒一样，毒瘾只会越来越大，极少有人能一直保持适度。所谓的“适度”最终都会变成“过度”。

手淫有没有害处，不是某个医生或专家说了算的，各大戒色网站上大量痛诉手淫有害的帖子才是事实真相。自己的亲身体会也是最有力的反驳证据，为什么不相信自己的感受而相信所谓的专家呢？很多人就是相信了专家的“适度手淫无害”观点，结果放纵自己手淫落下一身病。那些专家实在是“砖家”,误人不浅!

我现在未婚，老是戒不掉手淫，结婚以后有了性生活，是否就能自然摆脱手淫行为，不戒而戒了？

这种想法极端错误。有不少手淫者婚后依然不能戒断手淫，甚至有些人婚后更严重。有些手淫成瘾者宁愿自己手淫，却不愿意与妻子发生性行为。据有关调查数据，中国已婚夫妻中，约有百分之十的男性仍然经常有手淫行为，而偶有手淫行为的人就更多了。所以不要指望结婚后有了性生活就可以替代手淫、不戒而戒了。手淫一定要在结婚前就断除，否则因手淫导致阳痿早泄，会严重影响婚后夫妻生活。而且因为婚后的性生活，再加上手淫，如同雪上加霜，对身体是双重的摧残。

既然精液如此宝贵，那么我是否可以在手淫（性交）高潮时，强忍着中止性行为，不让自己射精？

忍精不射会对生殖系统造成极大的伤害，特别易引发前列腺炎及功能性性障碍，奉劝大家不要如此。当你性行为开始后，体内之精便已成为浊精，即便留存下来，也无任何用处。

晚上不手淫睡不着觉怎么办？手淫好像有帮助入睡的作用？

有的人晚上睡不着觉，会利用手淫后产生的疲倦感帮助睡眠。其实这会对身体造成极大伤害，形成一种恶性循环，造成越来越严重的心肾不交症状，最终会变成失眠。建议不手淫睡不着觉的朋友可以增加白天的运动量，睡前用温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，练习腹式呼吸，并做一些有利于帮助睡眠的养生功法，或者睡前站三十分钟马步等运动，帮助入睡。

据说手淫有释缓压力的好处，是否是这样？

否。其作用与酒精类似，只是暂时的麻木自己，忘却压力。压力产生的根源是你遇到了学习工作生活中的困难，所以才会有压力，有焦虑情绪。手淫并不能帮助你解决困难，手淫之后，困难依然存在。而且手淫会损耗你的体力，消磨你的意志，手淫过后使你更缺乏精力去解决困难。所以习惯于用手淫释缓压力的人，会逐渐形成逃避现实，不敢面对困难的懦弱性格。

经常手淫或做爱可以锻炼阴茎，可以起到增大阴茎的作用？

有人受网上一些文章的误导，认为经常手淫或做爱，并通过某些手淫方式来锻炼阴茎，可以起到增大阴茎，增强性功能的效果。其实这都是误解，男性阴茎主要由海绵体和血管组成，并不含什么肌肉，所以通过手淫方式来增大阴茎纯属无稽之谈。想增强改善性功能，最好的办法是保持睡眠充足，多做有氧运动，多锻炼身体的腰腹肌和大腿等部位。

男性性功能会不会有用进废退的情况，长时间禁欲会导致阳痿吧？

我们常听到一些因为纵欲而导致阳痿的病例，没有听说因禁欲而变成阳痿的事例。传统中医在治疗阳痿病症时，往往会叮嘱患者除了服药，同时还要依身体情况，至少禁欲半年或者一年以上，由此可证，禁欲还有辅助治疗阳痿的功效。论坛中戒色成绩在数月以上的会员，都会有晨勃硬度明显增强的体会，禁欲只会使身体更加强壮，性功能更加正常。这点每个人都可以用自己的身体做试验，都会体会到。

禁欲会不会对身体有什么伤害？

可以肯定的说，禁欲(戒色)对身体只有好处，绝无任何害处。

各大戒色网站上，戒除半年以上的会员体质都比未戒前强壮了，戒除一年以上的，很难再得感冒之类的小病。大家也可以用自己的身体做试验，把未戒前身体的各种疾病写出来，在戒满半年、一年、三年以后，再与未戒前的情况对比一下，看有多少疾病没有了，多少病症减轻了。

实践是检验真理的唯一标准。戒色好不好，每个人都可以用自己的身体去验证。即使是专家也有可能欺骗你，但只有你的身体不会欺骗你，它会告诉你正确的答案。这个验证的过程并不需要太长，戒除半年后你就会明白“手淫有害论”是正确的。

在戒色过程中，如何知道自己的性能力有了提高？

有的会员以破戒方式来测试自己的性能力是否恢复了，这是极端错误的。为了提高性能力而戒的人是无法戒成功的，因为出发点已经错了。当然，有人身上有阳痿早泄症状，害怕给婚后带来麻烦，有这样的想法可以理解。但是用破戒的方法来看自己恢复的效果，只会让身体恢复的更慢。

下面说一下如何观察自己性功能恢复的方法，免得这些会员再为破戒找借口。

1、勃起。在戒色的过程中，多数人都会在戒一段时间后（数十天至数月不等），有过早上起来勃起很硬涨的难受经历（持续时间数天至数周不等），这其实就已经开始在恢复了。在恢复的过程中，这种情况可能会出现不只一次。

2、阴囊。有人在未戒前阴囊下垂的比较厉害，戒几个月后开始逐渐上收，慢慢恢复到混圆的状态。有人未戒前囊湿，囊冷，戒后症状消失，并且阴茎与阴囊出现发热发涨的感觉，或者自感睾丸有涨大，这也是恢复的表现。

3、小便。观察小便，当尿无力、尿线细的症状消失，变得排尿有力，可以尿的更远，尿线比之前更粗时，都是恢复的表现。

以上几点平时注意一下就行了。过分关注自己的性能力并不是一个好习惯。提醒有阳痿早泄的朋友，戒意淫对于性功能的恢复非常重要。此外，坚持早睡早起，跑步或者站马步（30分钟）也很重要。

性兴奋时阴茎勃起后会流出少量的透明沾液，是怎么回事？

这是男性正常的生理现象，叫尿道球腺液，男性性兴奋时都会分泌出来。男子在射精时，首先射出的是尿道球腺液，接着射出的是前列腺液和精子，最后射出的是精囊液。

能否讲讲关于晨勃的问题？

正常的男性每晚会出现数次勃起，每次勃起数十分钟，时间不等，这是男性生理功能正常的表现。这种勃起跟男性身体健康有密切关系。如果长时间无晨勃现象，则说明健康已有了问题，如果只是偶尔因为过度疲劳或者别的原因造成的无晨勃，则不必在意。

如果阳痿患者的晨勃正常，则说明只是功能性障碍，心理问题占主因。如果没有晨勃，则说明是器质性问题，必须去医治。

前列腺炎患者是否应该戒色？

因为有医生建议，前列腺炎患者应该有定期的规律的排精行为，以释出体内积存的前列腺液。而论坛认为，只要在严格控制意淫及清醒状态下勃起这两个前提下，前炎患者也可以戒色。医生之所以要病人定期射精以释放前列腺液，是因为病人多有意淫，生殖系统常有充血现象，使得前列腺体过多的分泌前列腺液，积蓄体内无法排解。而当你严格控制意淫后，在清醒的状态下无性兴奋及勃起行为，这时前列腺液分泌量会很少。只靠正常的遗精就可以排解。(此外，前列腺液也会随着尿液排出一小部分)

提醒：前炎患者，如果在戒色后，特别是戒色初期，在大小便时尿道口流出白色前列腺液体不必惊慌。这种情况属于前列腺溢液。如果无其它不适感，可以静待其变，不必就医。注意饮食清淡，多喝开水，并经常轻捶小腹部。

性功能不好，是否可以吃春药、壮阳药？

在性功能不好的情况下，更应该节欲养精，注意作息，加强锻炼，而不是服用春药来饮鸩止渴。可参看文章：《春药揭密——一个药商的自述！》、《春药并不是救“性”稻草》、《跟肾虚的男性朋友说几句知心话！》

阳痿早泄症状是否会在戒色后好转？

戒色对于治疗阳痿早泄会起到很好的辅助作用，在古代中医治疗这类疾病时，都会要求患者在服药的同时禁欲半年以上。通过戒色，配合一些运动和好的生活习惯，对于无器质性病变的阳痿早泄患者会起到较好的治疗效果。运动主要以锻炼腰腿和心肺功能为主，如跑步，深蹲，马步，跳绳等，好的生活习惯包括，早睡早起，戒除烟酒，不暴饮暴食，少食生冷油腻及辛辣食品。

戒色为什么提倡吃素？

根据佛、道两家的经验，素食对于控制性欲会有较好的效果。在戒色实践中，根据论坛管理员与一些会员的切身经验，发现素食确实对戒色会起到很好的辅助作用，能有效减轻欲念的压力，所以才推荐给大家（肉食易引发性欲，且现在的肉类含激素较多，从近年来小孩子性早熟现象越来越严重的趋势就可见一斑）。当然了，并不是说大家一定要吃全素，而是建议大家在能少吃肉食的情况下，就少吃一些，尽量以素为主。提醒：食素后身体需要有一个适应期，时间可能需要数月或一年以上。素食的好处，可参看《饮食与健康》。

关于在网上寻医问药的问题？

有不少戒色会员喜欢在论坛发贴咨询说自己有什么症状，问别人该吃些什么药。我们建议大家有疾病还是去医院治疗，不要在网上咨询以免耽误治疗。原因：1、真正医术高明的医生工作都很忙，很少上网。回答者水平具体如何，无法得知。2、网上通常难以将自己的病症讲清楚，让看者无法做出准确判断。3、网上回贴说法不一，你无法做出正确的判断与取舍。4、医生当面给你看病要比在网上看的准。（参考彭博士《谈网上看病之难》）

加尼龙

三、戒除手淫篇

哪些行为算破戒？

手淫；看色情图片、视频，虽没有手淫，但发生射精、漏精现象都属于破戒。（看色情图片、视频本身属于戒意淫破戒。）

做春梦发生梦遗不算破戒，因为梦中无法控制念头。梦中梦到手淫也不算破戒。如果在半醒半睡的状态下手淫，就算破戒了。

和女朋友做爱属于婚前性行为算破戒。已婚者和妻子或丈夫房事属于正常行为不算破戒，但和婚外异性发生性关系就算破戒。

晨勃不算破戒。严格来说因为意淫引起勃起、遗精行为，虽未手淫也算破戒。

年龄大容易戒，还是年纪小的容易戒？

都不容易戒。年龄大者，恶习时间长，不易断除。年龄小者，毅力薄弱，欲望强烈，自制力差。但这两个群体中都有成功者。而且，越早戒除，伤害越小。

戒手淫初期要做哪些事？

在戒手淫初期，可以多到各大戒色类论坛、网站阅读戒手淫方面的精华文章、前人成功经验贴，不断学习提高自己的认识，这是必须做的功课。因为对戒手淫的认识深刻程度，决定了戒手淫的成败。当你戒到一定程度后，就要学会远离论坛，多在社会中磨练成长。

戒手淫为什么要上升到“戒色的高度”？

为了戒手淫而不手淫，注定认识与层次太低，手淫很难戒掉。戒手淫只有上升到“戒色的高度”才有成功可能。

戒色是什么意思？

就是婚前禁欲，婚后节欲，戒除手淫，严控意淫，远离婚前性、婚外性行为。

“戒色的高度”是什么意思？

戒色不是简单的不手淫，而是生命的重新构建，是彻底告别过去的生活模式，改掉过去的坏习惯，全面养成好习惯，形成健康的生活态度与生活方式，活出全新的生命。只有上升到这一高度，才能彻底根除手淫，取得持久的成功。

简单讲就是：建立新人生观、活出新生命！这是最根本的解决之道。短短一句话，其内涵不是片言只语所能说清的，这牵扯到“戒色，是系统工程”的问题。

“戒色系统工程”是什么意思？

因为单一戒除方法很难戒除手淫，只有靠系统的方法才能从根本上戒除手淫。

“戒色系统工程”是戒色论坛的前辈、版主与精英们经过多年戒手淫实践之后，集体总结出来的系统戒色方法。已有数百计的论坛戒友通过实践这套方法成功戒除了手淫，其中不乏手淫史20多年的严重手淫患者。经大量戒友的实践证明，这套系统方法是行之有效、值得推广的。

我想了解“戒色系统工程”，看哪些文章可以快速了解呢？

戒色论坛的《戒色系统工程导引》、《浅谈戒色系统工程》、《再说戒色系统工程》、《戒色一周年感言，浅谈如何系统的戒色》等，这些帖子是介绍如何系统戒色的根本贴。《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》是介绍如何系统戒色的集大成贴，汇集了以上帖子的精华，也是戒色新人的必读贴。看了以上帖子对“戒色系统工程”会有一个清晰的认识与了解，会提升戒色新人的认识，从而从根本上有效彻底戒断手淫。

“戒色系统工程”能否简单讲一下？

简单说几条：远离色情、积极奋斗、常读善书、孝顺行善、早睡早起、运动养生、节制上网，这只是“戒色系统工程” 的很一小部分。“戒色系统工程”具体讲内容很多、很复杂，想具体了解还是建议你阅读以上推荐的帖子吧。

戒色过程有什么规律吗？要戒多少天才有彻底戒断手淫的可能？

《成功直指——论戒淫的临界点》一文指出：戒淫进程是不均衡的，其内在规律是：“始难终易”。从戒淫的整体进程来看，戒淫的开始阶段反倒是最难的。随着戒淫时间的不断延长，戒淫会变得越来越容易、轻松，直到最终彻底戒掉恶习。如果能做到70天不犯，就有彻底戒断手淫的可能。一旦突破突破临界点70天，就进入了“戒淫的小成阶段”， “戒淫的小成阶段”是70天——360天(一年)左右。戒色一年后就初步取得了戒手淫的成功。

成功戒色的关键是什么？

首先要深刻认识到手淫意淫及纵欲的危害，然后做到远离色情，制定适合自己的学习、工作、运动、修身计划，并坚持不懈的执行下去，多做有意义的事，充实自己的生活与身心。古语云：万恶淫为首，百善孝为先。希望所有立志戒色的朋友，先从一个孝字做起。

推荐阅读：《戒手淫日课》、《十种愚蠢的戒淫表现》、《在戒色过程中的几种错误行为》

为什么要写戒色日记呢？

戒色，就是改掉一个坏习惯，努力养成好习惯。如何做到呢？就从每天坚持写戒色日记开始做起。很多戒色成功者都是从戒色的第一天就开始写日记，到后来几百天基本上每天坚持写。刚开始戒色的人一定要坚持每天写日记。写日记的目的，可以帮助自己反省，提醒自己改正错误。坚持一段时间养成写日记的好习惯后，你的反思随之越来越深刻，戒色效果会越来越好，直至彻底戒除。

推荐阅读：《建议---写下你的成长日记》、《关于如何写戒色日记的一点建议》、《戒色日记中应该包括的内容》。

能给出一些戒色忠告吗？

1、戒色的根本在于修心，戒色的过程就是一个全面提升自我的过程。戒色成功不是靠硬忍得来的，而是靠转化内心，净化自己的思想。

2、戒色成功的三条支柱：一是读书学习，二是运动健身，三是行善助人。这三条必须与戒色同步进行，缺一不可。

3、把精力和热情全部贯注在有益身心的事情上，并取得好的成绩。为自己，为家人进而为社会负责，才是真正的戒色。

4、戒色高手不是不起淫念，而是念起即觉，觉起即转。

5、在戒色的过程中，你需要关注的重点是工作，学习，运动，行善，而不是怎么不去手淫。

6、为了提高性能力而戒的人，通常都难以戒除成功。

7、沉溺于手淫的人都具有相同的共性，即拖拉懒惰，空虚无聊，不知道珍惜时间。刚开始戒色时如果不知从何入手做起，那就让自己忙起来，忙的没有一点空闲时间，只要是有益身心健康的事都可去做。

8、改变人生从戒色开始，但是戒色只是改变人生的第一步，戒色成功并不意味着人生就能成功。长久以来，我们身上还养成了许多其它方面的恶习，在戒色的同时，我们还要将这些恶习全部改掉，以好的习惯来代替原有的那些坏习惯。

怎样才算戒色成功？

戒除手淫一年后，可以算做初步成功。戒除手淫三年后，状态就很稳定了,可以肯定确实成功了。但是戒色是一辈子的事，不要以为戒满三年就算成功了，在戒色这件事上，永远都不能大意，因为每个人都有小河沟里翻船的可能性。战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，这句话我们时刻要牢记在心里。

能合理的控制欲望，彻底远离手淫、意淫及色情信息，未婚者能克制自己不发生婚前性行为，已婚者夫妻房事正常，无婚外性行为，就算成功了。戒除效果比戒除的时间更有说服力。

戒色成功不等于人生成功，戒色只是成功人生的第一步，只是为将来打下一个良好的基础，后面还有很多需要努力的地方。所以戒色的同时必须制定自己的人生目标和学习、工作、运动、修身计划。诸项并进，才有可能取得人生的辉煌。

成功的戒色，不仅是身体上的改变，更重要的是心灵上的改变。

加尼龙

四、戒除意淫篇

戒手淫为什么必须要戒意淫？

因为意淫是手淫的最重要成因。没有意淫的驱动，手淫断然不会发生。不戒意淫，就难以戒除手淫。戒手淫的同时也要严格戒掉意淫，意淫与手淫要一起戒。手淫是明耗，意淫是暗耗，即使单纯意淫也消耗精气，对身体的恢复也很不利，这在中国古代医书中也常常提及。要想真正戒除手淫，必须戒除意淫，根本问题在心！

成功戒掉手淫恶习后，自然就没有意淫了吗？

戒掉手淫后会降低意淫的程度，但意淫不一定会自动消失。有些人即使戒掉手淫后，在一段时期内仍然有意淫行为。通过不断修心，意淫会逐渐被克服掉。成功者不是从此不起淫念了，而是起了淫念后能迅速降服住、转化掉。“念起即觉，觉之既无”。

在欲念上来时应该怎么办？

首先，避免一个人独处，到室外去做些稍剧烈的运动，如跑步，打球等。如果无法外出且只能一人独处一室时，也可以做室内运动，如下蹲，跳绳，马步，俯卧撑，仰卧起坐等。其它辅助方法有深呼吸、憋气、掐指尖、轻咬舌尖等，主要的目的就是转移注意力，让大脑去想别的事情。性欲本身只是一个虚幻的意念，当身体在忙碌或者大脑在进行思考的时候，人就不会被性欲所控制。

如果是周期性犯戒型的（有的学生会员是每到周末放假在家就容易破戒）可以根据具体情况对治。

无事不上网，是防止意淫的重要条件。大多数人都是在看了色情内容后破戒的。严格控制上网时间，不在封闭的空间中独自上网，少上网，或者不上网。增加运动量，素食为主，减少晚餐食量。戒色过程中最忌讳的情况就是躺在床上单纯用意志来对抗淫念，这很容易导致破戒。在戒色初期可以用运动来对抗淫念。

如何戒除意淫？

现在网上色情泛滥，对人的心灵污染极大，戒意淫的第一条就是远离色情，特别是远离网络色情。

深刻认识情色内容对身心造成的危害，通过多读善书、多行善行，帮助转变自己原来的思想。戒除意淫的过程，就是一个改变思想、净化心灵的过程，也是一个洗脑的过程，洗掉脑中的垃圾思想，装入正面阳光的思想。

戒除意淫中，及时转化自己的念头非常重要。最根本的还是培正气。戒意淫就是扶正祛邪，正气足则邪不可干。所以论坛一直在鼓励大家多读益书，多行善事，就是为了让大家培正气之根基。推荐阅读：《如何戒意淫》（第三版）、《以楔除楔戒意淫》等。

关于戒意淫的整理贴：

http://www.jiese.org/bbs/viewthread.php?tid=20862

加尼龙

五、梦遗对治篇

遗精正常的频率是多少？

一般情况下，每月1—3次可视为正常。戒色到一定程度后可变为规律的每月一次左右。如果长期每月遗精四次以上，即为频繁遗精，可视为病态。在戒色初期，如果偶尔发生一月遗精四次以上，或者一周遗精数次，但过后不再复发的，也属正常现象。

戒色后第一次遗精会出现在什么时候？

每个人都不一样，有的人戒色一周左右就会出现，也有的人戒了一年才会出现，大部分人是在戒色后一个月到百天之间出现第一次遗精。通常来说，戒色后长时间未出现遗精的朋友，都是之前身体亏损较多。也不必惊慌，慢慢等下去都会出现的。

戒色期间很久不遗精，为什么？

很长时间内不梦遗有两种状况，要区别对待。

一是肾气虚弱的不良表现。以前长期手淫，戒色后很长时间内不梦遗，说明手淫导致肾气不足，身体恢复的不是很理想，需要休养生息，所以没有梦遗现象。坚持戒下去，肾气恢复了，自然出现有规律的梦遗。

一是精关稳固的良好表现。在出现有规律的遗精后，通过戒色修身，意淫减少，内心清净，加上养生运动，身体恢复的好，精关稳固了，自然遗精次数减少，可能达到平均每月不到一次，甚至数月一次（不过这种境界一般人很难达到）。

频繁遗精的原因？

频繁遗精有两种情况：一种是暂时性的，一种是长期性的。偶尔短时期出现频繁遗精可不必在意，是正常现象。长期频繁遗精则须治疗。

导致“频繁梦遗”的因素很多，大致总结如下：

1、心念方面：白天意淫、浏览色情网站。

2、身体方面：工作、学习、娱乐过度导致身体疲劳，静止过度、运动过度、打坐太久、肾亏、泌尿炎症。

3、饮食方面：喝酒、吃肉太多，吃过凉、过辣食物，补肾壮阳类药物吃过度、补肾食物吃过度。

4、睡眠方面：趴着睡、裸睡、仰面睡、被子盖太厚太重、被窝过暖。

5、衣服方面：内裤太紧、睡衣太紧身、平时着装太紧身。

6、生活方面：久坐、熬夜、睡前泡脚过度、憋尿、足疗过度。

7、情绪方面：紧张、生气、思虑过度、情绪焦虑、心理压力大、神经衰弱。

如何有效解决频繁遗精问题？

要解决梦遗频繁问题，以上导致梦遗的各个方面就要注意了。

1、心念方面要严格戒意淫，不看色情图片、视频，不上色情网站；

2、身体不要搞得太劳累，运动适量（不可有剧烈运动令身体疲惫）；

3、饮食要清淡，少食肉类、辛辣食物，即使补肾的食物也不可吃过量，否则起到相反作用；

4、睡觉要穿睡衣，早睡早起，保证睡眠充足，被子不宜太厚，采取“吉祥卧”睡觉姿势（网上可查）对治梦遗问题；

5、衣服以宽松为宜，不穿紧身内裤；

6、平时不可久坐、熬夜；

7、情绪要乐观、放松心情、释缓压力；

8、如果有泌尿炎症，则须在戒色的同时，配合医生治疗，神经衰弱者可遵医嘱服用镇静安神类中成药来调理。

9、戒烟酒，不随便服用补药，注意生殖器卫生。

有没有彻底解决“频繁遗精”的好方法呢？

“频繁梦遗”多数由于长期手淫导致精关不固引起，除注意以上各方面，介绍几种对治方法，选择其中一或两种坚持每天练习，就能彻底解决“频繁梦遗”问题：一是南怀瑾先生的“鸟飞式”，网上有视频和文字，大家可以搜来看看。二是彭鑫博士的“固肾功”， 网上也有视频和文字，练习时关键要做到缓慢、轻柔，如同打太极拳才有良好效果。三是多走路、多散步。迈开腿尽力迈大步走路（注意不要气喘吁吁），拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“百练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时，就主张病人应当每天走路一小时，活动肾经膀胱经。散步会起到加固精关的作用。

加尼龙

六、身体康复篇

戒断反应是怎么回事？

很多成瘾的行为一旦戒断后，都会出点症状，戒断反应在瘾界比较普遍。

戒色后，有一部分人在身体方面会出现戒断反应，一般发生在刚开始戒色后一个月左右。有很多戒友因为理上不透彻，一出症状开始慌了，认为禁欲可能有害，对前列腺不好，结果又掉进了手淫陷阱。其实这是戒断反应，如果新人不知道戒断反应，戒色就退心了。出现戒断反应不要慌，不要怕，好好坚持戒色，注意休养，戒断反应会逐渐缓解乃至消失，很快会过去的。

戒色的戒断反应表现为：1、情绪障碍：情绪不佳，急躁易怒，颓废悲观，兴趣丧失。2、睡眠障碍：戒断后反应睡眠障碍的戒友很多，以入睡困难，失眠多梦比较多见。3、躯体症状：以泌尿系统疾病为常见，比如前列腺炎加重。还有腰酸腰痛的也不少，全身无力，浑身难受，晨勃消失、精液改变等。

戒断反应在中医叫做“暝眩反应”，是指人体阳气调动起来修复机体的必要过程，也称为“好转反应”，具有暂时性，是身体康复的前兆，之后身体就变健康了，这点大家理上一定要清楚。故古人有“不起暝眩，则病不愈”之说。出现戒断反应时不要劳累，注意休养，适量锻炼，继续坚持戒色，戒断症状会逐渐消失。过了戒断反应期，身体的恢复会越来越好。

当然不是每个人都会发生戒断反应，没有也不要追求，一切顺其自然就好。

已婚戒友房事多少日一次，对身体康复有益？

“古代名医孙思邈认为：‘人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。’这是唐代的标准。现代人因为生活节奏快，熬夜、精神压力大、饮食不规律等诸多问题导致元气损伤比较厉害，尤其是黄色文化泛滥的环境下，年轻人因手淫造成元气严重亏乏。在临床上经常会摸到这样的脉：三十岁的年龄，六十岁的元气。元气充足、眼神清净的年轻人太少了！从中医学的角度来讲，我对年轻人的建议是：一个月一次房事。补充一句：最好禁欲一年。”这是中医彭鑫博士的观点，很有参考价值。具体参阅彭博士《房事的频率》一文。

戒色后什么时间才算进入恢复期？

从开始戒色到进入恢复期需要一段时间，从数十天到数百天不等。通常在出现精满自溢现象后，可以视为身体进入恢复期。多数人需要戒色半年左右。

什么是精满自溢？

一般情况下，当戒色达到一定时间后（多在半年之后），身体开始逐步恢复，每月平均遗精一、二次左右，且遗精后第二天身体感觉正常，无疲劳感，精神饱满，可视为精满自溢。进入此阶段后，可以看作身体正式进入恢复期。

很多戒色类网站上讲“戒色三年恢复健康”，能具体解释一下吗？

戒色三年，是指从不再破戒以后，完全的禁欲三年，而不是连戒带破的三年。所适用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身体未出现严重疾患的青年们。对于手淫史十几、二十几年的人可能需要五年或更长的时间。

恢复健康，不是指百分之百一定完全恢复到未手淫前的身体状态，而是身体与以前手淫时相比，有非常明显的恢复与好转。

戒手淫后多长时间身体才能恢复健康？

因为人与人之间的差异性极大，诸如：手淫史长短、频率、年龄大小、婚否、身体伤害程度、身体素质强弱、生活习惯是否合理、戒色后身体康复的主观努力、客观环境的制约等诸多方面影响，每个人在戒色后恢复的时间都不会完全一样，无法就恢复时间、恢复效果做一个准确的判断。因此，戒色两年的人不一定比戒色一年的人身体强壮，只能说跟自己相比，戒色时间越长，身体会越好。

身体恢复的情况因人而异，总体会遵循以下的情况：一百天为好转起始点，一年后可以看出明显效果。大部分人在戒除三年后身体就恢复的差不多了,体质会有非常明显的好转与恢复，以前因手淫导致的疾病与症状会彻底消失或很明显的减轻。

至于彻底、完全的康复时间，根据《论戒色后身体的康复时间与康复之道》一文的观点，身体的完全、彻底康复可能要用手淫史的一半时间。当然这个康复的时间只是一种普遍性概率，仅供参考，不要执著就好。由于个体差异，每个人的恢复时间不一定完全符合这一康复时间表。有的人恢复快、有的人恢复慢，都很正常。恢复快的人不到手淫史的一半时间，只要三年就可以完全康复了。

总之，手淫越早戒除，恢复效果越好。年龄越小，恢复越快，年龄越大，恢复越慢。已婚者不如未婚者，年长者不如年轻者。

戒色后身体的恢复整体上有什么规律吗？

戒色后身体的康复并非一直呈直线上升趋势，而是曲折前进的。其过程常常会呈现上升一段时间后，然后停止甚至后退一段时间，以进二退一的方式，进进停停的恢复。总体来说戒色时间越长，身体会越好。

身体康复的进度有什么规律吗？

身体康复的进度是不均衡的，可分为两大时期：“快速恢复期”与 “缓慢恢复期”。

在彻底戒除手淫恶习的前三年，是一个“快速恢复期”。身体会有非常明显的恢复效果，戒色者会明显感觉到。三年之后，身体康复呈缓慢上升趋势，进入“缓慢恢复期”。常常会呈现出上升一段时间后，然后停止一段时间，戒色者几乎感觉不到明显的恢复效果，但身体确实在无形中悄悄的恢复。进进停停的恢复方式是“缓慢恢复期”的基调，但总体呈上升趋势。

能推荐几篇养生文章及修身善书吗？

养生文章：《常用养生健身功法》、《伤精（肾虚、元气虚）的种种表现和治疗方法》、《彭博士讲座：谈生命的修复》、《补精的方法全攻略》、《刘逢军教授养生感悟100条》、《睡眠与养生》、《体质虚弱者日常养生及运动方法》。善书：《寿康宝鉴》、《了凡四训》、《太上感应篇》、《欲海回狂》等。戒色吧“飞翔”写的《飞翔经验》（《戒为良药》）对于手淫疾病恢复问题谈的最专业全面，非常值得一看。

关于服用补药的问题？

论坛上有不少朋友想用补药来加快身体的恢复，但是论坛管理人员不推荐这种方法。因其可能有某些弊端，如医生水平不高（现在好中医难遇），用药不当，或者药材质量不好，都可能起不到应有的效果，甚至会起反作用。很多人在服用补药后会自感性欲旺盛，这对戒色也是很不利的。

所以大家尽量不要服用所谓的补药。特别是自己更不可随便乱用六味地黄丸，桂附地黄丸之类的中成药。中医治病要讲究辩证，当你自感身体出现问题时，往往已不是单纯的肾虚，所以必须用补肾药与别的药合用才起效。像论坛上很多朋友都有肠胃功能不好的问题，这时就必须先调理脾胃，等脾胃功能正常后，再服补肾药才能起到应有的作用，否则像有的脾胃虚寒的人再服六味地黄丸，只会越吃越拉肚子。

吃药一定要在咨询过医师后才可以，自己不能乱吃。

能不能提供一些有效恢复身体健康的建议？

《论戒色后身体的康复时间与康复之道》一文关于身体康复的建议最全面具体，现选择其中部分要点摘录于下（具体内容参见原文）。

身体的康复之道有两大原则：补与节。只要在戒色的前提下，坚持做到这两大原则，都会起到很好的恢复作用。
     先说“补”的原则。“补”的内容如下：

（一）早睡早起。每晚九点或十点入睡，早上五、六点左右起床，对于恢复肾气很重要。推荐阅读《睡眠与养生》、《熬夜对身体的损害》等文章。有熬夜做事习惯的人，把作息时间改一下，改为晚上早睡，早上早点起来做事。“三天早起一天工”，比如五点起来，头脑非常清醒且不损健康，身体、工作两不误。

（二）运动养生。站桩、散步、跑步、蹲墙功、传统固肾功、太极拳、八段锦、易筋经之类运动和保健法等，选择其中的一项或几项，每天坚持不断，日久身体自会强健。同时可参看彭博士“生命的修复’视频讲座。

每天散步一小时。走路可以有效锻炼、拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，治疗肾病。走路的方法就是迈开腿大步走路（不要气喘吁吁）。也可以缓步慢行，以正常散步方式进行。每天散步一小时，可分摊到早、中、晚几次完成。

运动养生的量。运动量要小、适量，逐步缓增。每天坚持半小时至一小时。比如跑步，可以从五分钟，十分钟跑起，用半年的时间逐步增加到半小时。身体虚弱的人，在前两三个月以散步、快走为主，然后再转为慢跑，从一两公里开始跑起，缓增运动量。适量非常重要，我们常常发现论坛上有人超负荷运动，这样对身体是有损害的。

运动要少出汗。特别是冬天天冷时，忌讳在室外运动出大汗，如果出汗了必须及时擦干身体，并换衣服，不可使身体受凉，冬日出汗会严重伤阳。

（三）饮食清淡。平时饮食以素食为主，多食五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品。尽量少食肉食、油腻食物，少食或不食辛辣类刺激性食物，如葱、蒜、韭菜等，因为这些荤腥食品会刺激淫欲心。具体内容参考彭鑫博士文章《吃素怎样吃才能健康》。
    饮食清淡还包括禁止烟酒。宜吃时令水果蔬菜，少吃反季节食物。夏天吃冷饮最伤脾胃。绿茶少喝，白开水最佳。每天少量食用一些干果，如补肾的核桃、板栗等，以及黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色补肾食物，富含锌类的南瓜子、白瓜子、花生之类。
   （四）孝顺行善。孝顺的人，身体恢复的速度非常快。还有多行善事也会使身体快速恢复。传统中医认为：善能生阳！人有了善心，阳气就开始恢复。具体参看中医彭鑫博士的文章《补精的方法全攻略》。

（五）心态养生。1、心态平和。2、培养爱好。3、常读善书。4、五德养生。

再说“节”的原则。

（1）节欲保身。戒除手淫、意淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏。即使单纯的意淫，也会因欲念发动损失精气。已婚者要跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间。控制梦遗的数量对康复也很重要。过度梦遗对身体有损，每月一次或2次梦遗有利于身体恢复。

（2）节用保身。我们每天的学习、工作、娱乐等行为，每时每刻都在消耗肾精元气。“补”固然重要，“节用”避免身体透支，对于身体康复更加重要。平时要注意戒久坐、戒久视，避免消耗体力、精力。经常坐办公室的会员要注意工作40分钟就应该休息10分钟，关掉电脑，到外面散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。最好把自己当作养病之人，每天时时刻刻注意节用，才能使康复效果最大化。

身体康复之道就是：一“补”：早睡早起、运动养生、饮食清淡、孝顺行善、心态养生。一“节”：节欲保身、节用保身。这些都是最基本的养生原则。

加尼龙

七、附录

如何治愈手淫导致的“神经症”？

有少数戒友伤的很严重，因“手淫+熬夜+久坐”出现：社恐症、强迫症、恐惧症、焦虑症、肠胃神经症、心脏神经症、头昏、头痛、全身游走性刺痛、严重躯体震颤感、肌肉乱跳、时常出现幻觉等综合症状，感觉活着非常痛苦想自杀，这是手淫伤到神经了（植物神经系统紊乱），很严重，叫做神经官能症，简称神经症。只有坚持戒色养生才有治愈希望。一般坚持戒色养生、修身养性一年，会有明显恢复。

关于手淫导致的神经症治疗，参看【飞翔经验：直指焦虑症，神经症，深挖神经症】（30季）。

如何彻底治愈“前列腺炎”？

关于前列腺炎的问题，很多网站上的观点都是错误的，绝对不能相信，相信了只能使前列腺炎越来越重，永无彻底治愈希望。

“要想彻底根治前列腺炎，只有一条路，那就是彻底戒掉手淫和意淫，然后积极锻炼，不熬夜不久坐，养成良好的生活方式和作息饮食习惯”。这是曾经因手淫患上前列腺炎的“飞翔”兄，通过戒色彻底治愈前列腺炎后，做为过来人对大家的真诚忠告。

建议大家阅读戒色吧“飞翔”写的【飞翔经验：前列腺炎、精索静脉曲张、早泄阳痿的恢复】（附第6季）、【飞翔经验：前列腺炎补充、睡眠问题、赖床破戒、周末破戒】（18季）。

能否谈一谈“前列腺溢液”问题？

有的朋友在戒色后会出现一个问题，就是早上起来大小便时，会在便后尿道分泌出白色的液体，这种液体就是前列腺溢液。

前列腺液其实每天都在不断的产生，每日的分泌量大约在0.5-2毫升之间，根据个体差异不同，有人多一些，有人少一些。平时会通过性交、手淫、遗精等形式排出体外，还有少量会通过尿液排出。

论坛上有的朋友在戒色后出现前列腺溢液，会比较惊慌，不知身体出现了什么毛病。其实之前分泌的前列腺液都以手淫的方式排出，当你戒色后，戒掉了手淫，同时也没有性行为，所以就会在便后出现这种尿白的现象。出现这种情况时，要严格控制意淫及清醒状态下的勃起，同时可以适量多饮水（睡前不宜）。

随着戒色时间的增长，身体的恢复，这种现象会渐渐消失。因为之前经常手淫，意淫，造成前列腺经常充血，过多的分泌前列腺液，当你停止手淫，严格控制意淫后，它也会慢慢恢复到正常状态，减少分泌量。

前列腺溢液的产生主要与前列腺的过度充血有关，所以控制意淫及不必要的勃起是非常重要的。当出现这种尿滴白的现象时，要反省自己是否经常有意淫、看A片、及长时间清醒状态下的勃起。

前列腺溢液是一种前列腺功能性的改变，并不代表就有慢性前列腺炎，所以不必害怕焦虑，但是一定要尽量避免让前列腺反复充血的情况出现，因为经常充血，长时间下去必然会对前列腺造成伤害。

同时也提醒大家，上面所说只是针对短期及偶尔出现这种情况的朋友而言，如果长时间有尿滴白现象的朋友，建议大家就医。

如何举报色情网站？

如果是无意间遇到的色情网站，可以直接举报，但是不希望大家专门刻意的去找色情网站来举报，因为大多数会员的定力不足，进入色网后破戒的机率会非常大。而且很多情色网站的服务器都在国外，举报的用处不大。即使封了一个网址，他们又会更换一个新的网址。

常用的举报网址如下：（都在戒色论坛首页下方的友情链接中）

公安部网络举报中心

http://www.cyberpolice.cn/wfjb

上面带红*的项目及校验码是必填项目，下面的私人信息不需要输入，转到第二页后，可以使用系统默认密码，也可以自己修改查询密码

网络不良信息举报中心

http://www.12321.cn/jvbao_web.php

红*项目为必填内容，是否填写举报人联系信息，可以选择否，即不必填写

rocm

阿弥陀佛 ，善哉 。