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戒淫常犯的错误及对策 自 序 如果我的这些成功经验没有分享给你,那是我的错。 如果我的这些成功经验分享给你了,你却没有读,那不再是我的错。 如果看完了,你觉得这篇文章只是空谈道理,说明你需要把这篇文章先收藏起来,可能你要再经历一些人生体验之后,回头再读,你就会觉得这些经验不是大道理。如果看完了,你觉得很有道理,然后束之高阁,继续用着自己以前的观念来戒淫,你可能会重复着昨日的失败,继续走弯路。如果看完了,你觉得这是一个过来人戒淫实战经验的总结,你也愿意用这些经验指导自己戒淫,对你来讲成功不是很难,难的是,你能否一直坚持运用这些成功经验。如果看完了,你觉得这是一个过来人戒淫实战经验的总结,也是对你很诚意的忠告,只要你继续努力,对你来讲成功并不难,难的是,成功后你能否总结自己的成功经验,广泛分享给更多人? 正 文 在戒除自渎过程中,我们往往会犯一些错误,如果这些错误的认识不能得到及时纠正,会阻碍我们走向成功,这里就戒淫常犯的错误及对策结合我的经验与大家交流一下。 正确判断——从失败到成功的转折点 戒淫第一个容易犯的错误是:不能清醒的认识现实,面对现实,接受现实。
在最初那段戒淫日子里,我是屡戒屡败。每次戒淫失败后,我都重新立志戒淫并痛下誓言:从这次开始我一定要彻底戒掉!结果是每次不到三天就恶习爆发,自己毁了自己的誓言。无数次立誓,然后无数次的失败与自毁誓言,一直在这种恶性循环中不断打转,戒淫始终没有一点进步,没有一点成功的迹象,内心很痛苦。直到有一天,我开始对自己的现状进行彻底反省,清醒地认识到自己的戒淫现实:我的淫习程度很严重,平均1、2天犯一次,有时连续几天不间断犯淫。平时戒淫很少能达到3天,能戒淫5天对我来说简直就是一种奢望,更别说戒淫十几天,几十天。在这种情况下立誓一次性彻底戒除,这怎么可能呢?根本就是不现实的事情!当时我就想:目前我根本就做不到一次性彻底断除手淫恶习,还会不断失败,这是很无奈很冷峻的现实,无论我是否情愿都不得不接受。可是,我是否可以在戒淫天数上做些文章呢?一次性戒除淫习目前我确实做不到,但是延长戒淫的时间我是可以做到的!通过渐进的方式,不断尽力延长每一次的戒淫天数,当戒淫时间延长到一定天数时,会产生质变,不就彻底戒掉淫习了吗?!
请注意这句“目前我根本就做不到一次性彻底断除手淫恶习,还会不断失败,这是很无奈很冷峻的现实,无论我是否情愿都不得不接受。可是,我是否可以在戒淫天数上做些文章呢?一次性戒除淫习目前我确实做不到,但是延长戒淫的时间我是可以做到的!”这段话隐含了三层含义: (一)我承认:现在及以后的戒淫过程中还会不断出现戒淫失败的事实,而且我在短时间内无法改变戒淫失败的事实。 (二)我接受:现在及以后的戒淫过程中还会不断出现的戒淫失败。 (三)“接受暂时不能改变的,改变自己能改变的”:根据戒淫实际形势,制定符合实际、行之有效的对策,积极行动改变现状,最终实现从失败到成功的转化。 第一层含义:针对自己当时的戒淫状态,我做出了冷静正确的评估:对我来说戒淫就是一场艰苦的持久战,以自己目前的戒淫状态,我无法在短时期内迅速戒除恶习,要经过相对较长时期的努力,经过一场艰苦的持久战才有取得成功的可能。认识到了一个摆在自己面前的残酷现实:我还会在一段时期内不断失败。 第二层含义:认清了自己的戒淫事实、戒淫形势后,我在态度上做出了根本性的转变:“内心承认戒淫失败、接受戒淫失败的存在,对失败不再产生抗拒情绪”。我从对失败说不,转变为对失败说:好,我接受!态度发生了180度大转变。正是这一转变奠定了我从失败走向成功的基础。之所以选择接受现实,是因为我认为抗拒暂时不可改变的现实是徒劳无益的,不仅不能改变现实,只会让自己更加痛苦。这种经验教训太多了,以前我在内心不承认、不接受戒淫过程中的失败,对戒淫失败有很大的抗拒心理。每次都发毒誓 “这次一定要戒掉淫习”,可结果仍然以自己惨败而告终。每一次失败后都很痛苦、很沮丧,自己拿做不到的事情折磨自己。 第三层含义:根据戒淫实际形势,制订符合自己实际的戒淫策略,最终战胜淫习。在暂时不能改变失败结果的前提下,“接受暂时不能改变的事实,改变自己能改变的”,不断改变、提升每一次失败的质量,在每一次失败中不断累积自己的实力,从失败中提取成功的因素,经过战略防御、战略相持阶段,不断壮大自己的实力后,最后进入战略反攻一举歼灭淫习,取得成功。具体就是,根据戒淫现实我制定了适合自己实际的“渐进式戒淫法”策略,从戒淫几天再到戒淫十几天,再到戒淫几十天,最后彻底断除淫习。后来我按照这个戒淫策略一步步走,稳扎稳打,不急不躁,以极大的耐心与淫习进行不屈不挠的斗争,最后果然取得了戒淫的最终胜利。 在戒淫的初期与中期,我并没有认识到“很难在短时期内迅速戒除,只有经过一场艰苦的持久战才能取得成功”、“我还会在一段时期内不断失败”的事实,后来经历不断的挫折与打击之后,我终于清醒的认清了这个摆在我面前的残酷现实。经过冷静的分析之后,我决定接受现实。从现在及旁观者的角度看,当时我认识到这一点好像没什么了不起。然而当局者迷,当时我能有这样的认识是很难的。从“抗拒失败存在”到“接受失败存在”,迈出这一步,真的非常难!因为根本没有人来点醒我,告诉我该怎么做,全靠自我反省与自悟,为此,我付出了很惨重的代价。这一步的迈出,具有决定性的意义,是我戒淫战略上的重大调整,使我跨过了失败的边界,走向了成功。当初我认识到“很难在短时期内迅速戒除,只有经过一场艰苦的持久战才能取得成功”,接受了“我还会在一段时期内不断失败”的现实,从四年后的今天来看,是我当时所能做出的最明智、最正确的判断与选择。正是这一明智的判断与选择导致我走向了成功。希望我用很大代价换来的这些经验,对处于苦苦挣扎之中的你,能有借鉴作用。可以说,正确的判断(认识)是走向戒淫成功的根本。不仅仅戒淫如此,任何事都如此。 也就是说,我的成功完全建立在清醒认识现实、面对现实、接受现实这一重大戒淫认识与戒淫态度的转变基础上。更确切的说,“对自己戒淫状态、戒淫形势的正确判断”是我取得成功的大根大本!因为“只有做出正确的判断,才能做出正确的选择,只有正确的选择,才能采取正确的行动,从而走向成功”。 小结一下,我在戒淫最困难的时期,采取了“面对它、接受它、解决它、放下它”的策略,最后扭转了失败困局,取得了成功。“面对它、接受它、解决它、放下它”也是解决我们人生道路上所有其他难题的最有效 法宝。当一件事情发生在我们身上时,大家有没有想过,我们可以采取怎样的态度?有多少种选择?只有两种,要么接受它,要么抗拒它。如果大家再留心观察一下生活,当一件事情发生在我们身边某个人身上时,那个人也只能有两种选择,要么接受它,要么抗拒它,这是不是很有趣? 再进一步,当一件不好的事情发生在我们身上时,我们可以采取怎样的态度和选择?只有两种,要么接受它,要么改变它。改变它就是抗拒接受,就是抗拒。当不好的事情发生时,如果你有能力改变事实,你就改变它;当你没有能力改变事实时,你只有接受它。如果你抗拒你不能改变的事实,就如同以头撞墙一样,只会让你更加痛苦,你抗拒地越厉害,你痛苦地越厉害,而且你的抗拒是徒劳无益的,丝毫无助于改变事实。 再次分析我的戒淫经历。我当时的戒淫困境是“我很难在短时期内迅速戒除,还会在一段时期内不断失败”,我不想让失败存在,但失败仍将在一段时期内继续存在,这就是摆在我面前的残酷现实。相信这样的事实对于任何一个真心戒淫的人来说,都是不想要的结果。问题是,以我当时的淫习严重程度,即使我不接受这个现实,又能怎样呢?拒绝接受现实并不能有助于我克服淫习改变现实。前面我说了,对于不好的事实,要么接受它,要么改变它。既然我不能改变客观事实,那就只有接受事实这一个选择了,只有接受“我还会在一段时期内不断失败”。 抗拒事实很容易,接受事实却很难。有时候抗拒事实、拒绝接受事实,并不是最好选择,只会让事情变得更糟。学会接受事实,才是问题最好的解决之道。 接受事实包含着面对现实、认清现实。接受不好的事实并不等于放弃努力,消极地听之任之。 举例来说,当你掉进了沼泽中,这时候你再后悔、抱怨还有用吗?你抗拒接受已经掉入沼泽的事实能帮你出离困境吗?显然不但不能,而且会让你更加痛苦。最明智的选择就是立刻接受掉进了沼泽中的事实,然后全身心投入到脱困的努力中,这才是最智慧、最现实、最有用的。在接受事实的状态中,你就不再有痛苦、沮丧、懊恼等消极心态,你会很清楚需要采取何种行动来改变现状。接受现实是对当下现实没有批判、抗拒等消极情绪的内在状态,是引发积极变化的关键所在。离开了接受现实,不可能产生任何积极有效的行动。接受现实就是老子所说的“无为”,它蕴含着积极的行动与正面向上的态度,“无为、无不为”。
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