北京通州普渡寺每周日少林拳武术班易筋经课程通知

然立

修习《易筋经》—受用终身的健身养生方式
原创 2016-08-11 普渡寺 普渡寺-怡僧法师

《易筋经》，是达摩祖师在嵩山少林寺修禅传法时，为让疲惫的身心得以恢复，保持健康的状态，在习禅的过程中总结的调身、调息、调意、调心的方法。起初是僧人们用来强身健体，辅助打坐修行的，后随着少林武功的发展，用于强内气、壮筋骨，提高武功的力度。

《易筋经》健身养生的特点是：专项强健腰肾、脊椎、关节、后背，及心肺功能。通过拉动伸缩身体内外的筋脉，使身体得到内部、外部全面的锻炼；调息涵养了心肺功能；意、气、力的集中，充沛了精神。

成熟的人体随着年龄的增加，筋脉和软组织慢慢收缩僵硬，进而血气渐衰，器官老化。修习《易筋经》的锻炼是用慢慢的深呼吸滋养强壮心肺功能，配合各段动作拉伸身体筋脉和软组织，达到内强心肺，外壮腰肾的效果。正所谓“筋长一寸，寿延十年”。

《易筋经》不是剧烈的运动，是在方丈大小的活动场地内，以最静态的动作达到最佳的运动效果。虽然被金庸小说刻画为“武林秘笈”，但其实是普通人易学易用、可受用终身的健身养生方法。适合节奏快、压力大、时间紧的中年人、青年人。长时间使用计算机、手机，造成肩颈、腰背有问题人群。以及希望通过锻炼延缓衰老、始终保持活力的老年群体习练。不同健康水平的人群，可选择不同难度的动作来适应，招式运用不分先后，随到随学。

易筋经也是办公室的简效运动。肩颈腰背综合症正在侵害办公一族，办公一族患肩颈劳损的几乎占百分之一百，利用工作间隙修习易筋经，用最小的运动量达到最大的运动效果，大大提高了工作效率，只有亲身体验才能感受修习易筋经带来的好处。

修习易筋经，成长为高手！

【上课内容】基本功、少林拳、少林连环拳、少林易筋经、拉筋术、健身养身功法。
【上课时间】《少林拳武术班》每月周日固定早9:30-10:30，每节课1小时；《易筋经》10:30-12:00，每节课1.5小时，随到随学，招式运用不分先后次序。
【报名咨询问路电话】13693145295贤力   13801305071然星
【上课地点】通州普渡寺内
【交通路线】
方案一：八通线土桥站，转乘801或802路至潞关村站，乘三轮摩托车直达普渡寺（车费4元）
方案二：国贸坐801路,潞关村站下，乘三轮摩托车直达普渡寺（车费4元）
【驾车路线】
1、京通快速（京津公路）八里桥出口至土桥右转约9公里处（801路潞关站）右转顺路前行约2公里到达；
京通快速辅路至土桥，右转向南约9公里处（801路潞关站）右转顺路前行约2公里到达；
2、五环路走京津公路--通黄路（通州城区台湖出口）右转--台湖方向直行--第四个红绿灯（路尽头）右转行至第一个红绿灯（垡头方向）左转，途经陆辛庄医院方向，行2.5公里左侧到达普渡寺。



普渡寺官网：file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\%W@GJ$ACOF(TYDYECOKVDYB.pnghttp://www.beijingpudusi.com
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南无观世音菩萨！

                               
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