关于打坐腿疼的几点体会

微尘众

        末学初修，练习打坐，腿疼难忍，坚持之际略有心得。借此交流一下，或能有所辅弼。鄙陋之处难免，尚请诸位海涵，不吝赐教。
        一、心态平和
        不要紧张，也不要怕疼，更不要产生恐惧心理。以平和的心态对待疼痛，疼痛是我们身体的一部分，目前还不能舍离，但也不要排斥。不要因此生出嗔心，也不要与之对抗，或者产生退舍念头。平和的心态有助于缓解疼痛，产生稳定坐姿和心理的作用，对打坐是有益的。
        二、充满信心。对修行充满信心，对自己要充满自信，相信我们可以做到，战胜自己，克服疼痛，而且可以做得越来越好。一念自信能给你强大的力量，我们要时时自信，处处自信，绝不逢难辄止，遇痛便休。
        三、贵在坚持。一颗恒心，才能始终精进。对待腿疼，一日不行，两日；一周不行，两周；一月不行，两月……。但凡精勤用功，无事不成。
         四、保持正念。无论多疼，都要一心系于正念，丝毫不移，愈痛愈念，毫不放松。自然比强忍疼痛的效果要好上许多。
        五、安忍。以平和的心态，随它去疼，我自自在念佛，云淡风轻，两不相防。日久功深自见效果。
        六、自我宽解。疼之一念，何其坚固。既知此念坚固，亦知我人妄念、妄习之坚固，亦知我人坚固执著。今勤休不辍，以期除痛。痛若可除，还有什么妄习不能除呢？还有什么放不下呢？既此一念放下，身心即刻清凉。再者，此痛可忍，世间还有多少难忍之事？不防一一忍之，终究无忍可忍。再者，知痛既知修行不易，且要珍惜修行，真修实修。
        鄙人末学初修，几点心得实在浅陋，错敝难所，以博一哂吧。

a167294385

心空则身柔。空指不住放松,痛痒酸麻是相，相空唯觉，觉即空为相空，就是真如觉性，不熟楞严难解。一般松心,放松就行，就是调整内心，使之不慌乱、不紧张、不拘谨、不自我设限，始终保持心气平和、愉悦自然、内在里充实的状态。

微尘众

a167294385 发表于 2015-11-20 08:20
心空则身柔。空指不住放松,痛痒酸麻是相，相空唯觉，觉即空为相空，就是真如觉性，不熟楞严难解。一般松心, ...

阿弥陀佛，师兄解的好

菩提心海

阿弥陀佛。末学打坐一直是断断续续，几天打坐几天晒网，腿疼的槛还一直没过去。不过比最开始坐的时间久一点而已。

腿疼也要看疼到什么程度。如果不去管他，继续保持，那慢慢就由腿疼变成心疼，实在是很难忍，这时候什么大道理都没用了。法师说打坐不能强忍太多，否则会影响下一次上座的心态。一开始打坐时间可以短一点。每天坚持一点，时间上渐渐增加，就可以了。

惭愧自己坚持不够。感谢师兄此帖分享。我也准备从今开始持之以恒了。愿与师兄共勉

a167294385

菩提心海 发表于 2015-11-20 10:09
阿弥陀佛。末学打坐一直是断断续续，几天打坐几天晒网，腿疼的槛还一直没过去。不过比最开始坐的时间久一点 ...

打坐一开始盘好，就要保持放松状态。在身体上这个放松是肉松骨不松，像运动员起跑准备时的放松，时刻准备发力。要体会这松的状态，可以先用力把肌肉缩紧，然后放松。多做几次体会放松的状态。
      开始就要放松，不要等脚痛了再来。另外不知师兄，打坐是双盘还是单盘？双盘刚开始比较难。可学一些莲花坐的引导瑜伽视频和方法。单盘脚麻脚疼，不知师兄放了小坐垫没有。三指高，后高前低垫屁股底下。单盘是少不了的。沙发靠垫那种太软了。
      开始学打坐，要少量多欢。不光是脚的原因，主要是心的原因。刚开始打坐，心不能静，专注的时间短，一会之后不是乱想，就是想昏昏沉沉。所以要少量多次。每次十分钟休息一下，伸伸脚，走几步再来。
    另外每次不能在胡思乱想，心里很烦躁的时候结束，或者昏昏沉沉，头上像顶块石头时结束。一定要咬牙熬过去，在状态好心神清明放松的时候结束。
     这一点很重要，在状态不好时结束，那种状态你克服不了，常在那里。后面打坐就会每次都出现。越练越没有信心，没有作用。

微尘众

菩提心海 发表于 2015-11-20 10:09
阿弥陀佛。末学打坐一直是断断续续，几天打坐几天晒网，腿疼的槛还一直没过去。不过比最开始坐的时间久一点 ...

阿弥陀佛，师兄见笑了，我于打坐也不大行，写这个，也是想自我勉励，有同修者，互相鼓舞，共同精进，阿弥陀佛。

菩提心海

a167294385 发表于 2015-11-20 11:26
打坐一开始盘好，就要保持放松状态。在身体上这个放松是肉松骨不松，像运动员起跑准备时的放松，时刻准备 ...

多谢师兄指点。我一开始是在寺庙参加禅修的时候，师父教的打坐，所以打坐的要领还知道一点，就是一直没有把打坐特别关注。今后准备多注意一些。

每次在状态好的时候下座，这点确实很重要。南无阿弥陀佛！

菩提心海

a167294385 发表于 2015-11-20 11:26
打坐一开始盘好，就要保持放松状态。在身体上这个放松是肉松骨不松，像运动员起跑准备时的放松，时刻准备 ...

关键我现在由于生活工作原因很少机会去亲近道场，自己也不敢随便练习。

菩提心海

微尘众 发表于 2015-11-20 11:36
阿弥陀佛，师兄见笑了，我于打坐也不大行，写这个，也是想自我勉励，有同修者，互相鼓舞，共同精进，阿弥 ...

互相鼓舞，共同精进

a167294385

a167294385 发表于 2015-11-20 11:26
打坐一开始盘好，就要保持放松状态。在身体上这个放松是肉松骨不松，像运动员起跑准备时的放松，时刻准备 ...

真正的放松，是定中轻安，道家活子时，密宗大乐。那才是真正的放松，全身酥麻，感觉每个关节都松开。平常坐半小时脚就麻木了，这种状态下，一个小时都没有感到什么不舒服。脸上皮肤光滑，每个毛孔都张开。

菩提心海

a167294385 发表于 2015-11-20 11:43
真正的放松，是定中轻安，道家活子时，密宗大乐。那才是真正的放松，全身酥麻，感觉每个关节都松开。平常 ...

师兄您现在打坐怎么样？

微尘众

a167294385 发表于 2015-11-20 11:43
真正的放松，是定中轻安，道家活子时，密宗大乐。那才是真正的放松，全身酥麻，感觉每个关节都松开。平常 ...

阿弥陀佛，随喜师兄

菩提心海

a167294385 发表于 2015-11-20 11:43
真正的放松，是定中轻安，道家活子时，密宗大乐。那才是真正的放松，全身酥麻，感觉每个关节都松开。平常 ...

如果没有师父指导，我是不敢去追求禅定的，只是念念佛，练练腿而已。我是这么想的。

不知师兄怎么看。

微尘众

是啊，要是有个师傅就好了，阿弥陀佛

微尘众

刚才打坐，疼死我了，真是痛时不欲生，生时不欲痛啊。加一句，痛时“欲”不生，也挺好

菩提心海

微尘众 发表于 2015-11-21 22:50
刚才打坐，疼死我了，真是痛时不欲生，生时不欲痛啊。加一句，痛时“欲”不生，也挺好

您要是在寺院里参加过禅修体会就更深刻了。在庙里一坐的时间，又不能随便动，再疼也得忍着，然后就变心疼了，那才难以忍受。如果在家里自己还能动一动。我觉得这是一个必要阶段吧，每天练习多了就好了，反正师父是这么说的。

微尘众

菩提心海 发表于 2015-11-22 10:09
您要是在寺院里参加过禅修体会就更深刻了。在庙里一坐的时间，又不能随便动，再疼也得忍着，然后就变心疼 ...

是啊，修行不易，应该珍惜，精勤不退，阿弥陀佛