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现在物产丰富，要啥有啥，温饱问题已经不复存在，随之而来的营养过剩和肥胖症数见不鲜。所以时下减肥已成为一种时尚。身边的人也时不时在谈论减肥。但是仔细观察发现，很少一部分人的确减肥了。相当一部分人并没有减下来。有的人甚至越来越胖。问他们减肥难吗？有的说很难！末学不以为然，很想帮他们减肥。当面直言又难为情， 姑且以此文建言，但愿有人在不经意间发现本文，就算是末学在今生与他们结个善缘吧！ 末学既不是专家，也不是权威，更不是研究员。我只是一名小医院检验科的主管检验师。看到这里您或许感到失望——一个检验师能有什么减肥“高见”。请不要急着下结论，您不妨试试再说，这样的结论才有底气！毕竟成功属于有试验精神的人。末学的不同点就在于常阅读；好观察；善总结；喜分析；乐争辩；敢试验！ 本文分享一种简便、高效、不开刀、不用药、易操作、不反弹、不影响工作学习和生活的减肥方法。这种减肥方法概括起来只有五个字：少吃多运动。 “少吃多运动”这五个字好像很面熟，并没有什么稀奇，很多人可能已经采用适合自己的方法实施过这五个字。效果到底怎么样恐怕只有他自己知道。要么短时间效果很明显，可是后来反弹；要么很长时间才见到效果，自己感到很累，最后放弃了；要么很长时间也没见到效果，自然就失去了信心；要么”我也知道该这么做，可是我做不到”。要么实施后质疑这五个字——我试过了，根本不行，少吃了会很快感到饿，饿了就吃，一吃就多。多运动了，能量消耗大，又不吃不行等等。总之，肥胖就是减不下来。对于以上种种问题，末学下面统统帮您解决，让您重塑形体，找回自信！末学想告诉您一种巧妙的减肥方法来实施这五个字，最终达到减肥目的。真想减肥的帅哥靓妹大款明星不妨一试哦！ 末学不但想让您知道这种减肥法真的有效！还想让您知道这种方法真的高妙！更重要的是想让您搞明白其中的法理！便于操作。高妙不高妙，您试试就知道。 如果您真的很胖，又不喜欢，您就要下决心减肥！只要您能决定实施“少吃多运动”这五个字，我敢保证您能达到目的！实施这五个字的具体方法如下。 一、少吃：少吃包括每餐的食量少（每餐只吃 7分饱）和一日三餐的次数少（每日只吃早餐和午餐二餐。道教和 佛教的教义里皆有过午不食的养生方法）。 二、多运动：多运动包括多参加工作、学习、研究和家务的劳作、步行、骑车、以及健美操体育运动等等一切动用肢体的活动。但不包括超体力负荷的劳动、运动项目。 末学虽然把这五个字分两条来说，但具体实施还要结合起来运用。原因如下： 少吃了谁都会很快感到饿，饿了怎么办，本能让人马上想到吃。这时您吃不吃？如果吃，您将做不到“少吃”。如果不吃，肚子正饿着。饿着也不能吃，怎么办？马上找事做，让身子不停地活动着，全身心地投入到当前的事务中。这里的事务如上述的多运动，包括参加工作、学习、研究和家务的劳作、步行、骑车、以及健美操体育运动等等一切动用肢体的活动等。有一定难度的事务更好。每一件事不论大小都要力求做好，做到尽善尽美！如果没事可做就用步行、骑车和体育运动来代替。如果您实在没”自己”的事可做，又不愿意步行、骑车或体育运动，您就帮”别人”做事。其效果会更不可思议。您不能想我做这件事有意义吗？有价值吗？您实在要想就这样想:我在减肥，这是必须的。这是最有价值的。这是最有意义的。如果您能有预见地在饥饿感出现之前就开始不停地劳作那当然更好。这样既可以拖延饥饿感出现的时间，又可以减弱饥饿感的程度。最终达到少吃从而减肥目的。为什么会这样？ 原来肌体不停地活动会增加能量需求。肌体就会加速代谢消耗更多的营养物质，但是因为吃得少没那么多的营养来源，肌体就会动用肝糖原、肌糖原来补充。当肌体长期饥饿，肝糖原、肌糖原都不能满足需要时，肌体就会动用脂肪。另一方面活动的肌体会不断产生多种神经递质，如多种前列腺素。其中一种前列腺素PGE有抑制摄食作用。它能有效地降低食欲，减轻饥饿感。这也就是很多人在感到饥饿时突然来了工作，必须立即投入，一旦投入之后很长时间又不会感到太饿的真正原因。这样您本来就吃的不多。多运动又让您减轻饥饿进一步少吃。逐渐形成良性循环。减肥就是轻而易举的事了。您看”少吃”就在”多运动”里！例如马克思撰写资本论时，经常忘记吃饭和睡眠写作到深夜而被人们津津乐道。这是每个人都可以做到的，不只是名人才有的专利。 这样的减肥法也必须长久坚持。毕竟您慢慢地胖起来也不是一日之功。所以具体操作时要有决心、信心和恒心！ 佛经里也有明确开示 :一切唯心所现，唯识所变。相由心生，境随心转。这就是说您的胖体相是由心生的。同理您的妙体相（特指您减肥后得到的健美肌体）也是由心生的。这一点您必须心中有数。 接下来需要说明具体操作中的一些细节问题—— 一、”短期效果明显，日后反弹。原因是您没坚持，或坚持不久。”是您没有恒心。恒心很重要。滴水石穿，绳锯木断嘛。 二、”很长时间才见到效果，自己感到很累，最后放弃了。”原因是您信心不足，没有全身心地投入进去，才感到累。您只要全身心地投入进去，不会感到累。相反还会感到身体轻安（轻松安祥）。有一种愉悦感。为什么会这样呢？原来肢体活动时，同时还产生多种叫做脑内吗啡的神经递质。其中一种脑内吗啡（β内啡肽）和毒品吗啡一样具有镇痛作用，同时可使人产生欣快感。而且作用强大，是毒品吗啡的5-6倍。还没有戒断症状。所以人是快乐的。（而实际上饮食也能产生这种脑内吗啡。但这个过程会随着吃饱而受到抑制。前者不会受到抑制。）能使人快乐的事您不愿意做吗？有例为证: 说有一群整日郁闷的年轻人想得到快乐而去拜访著名的哲学家苏格拉底。说明来意后，苏格拉底并没有立即答应他们，而提出了一个条件:你们得先帮我打造一条独木船。我才能告诉你们怎么得到快乐。这群年轻人为了得到快乐，就爽快地答应了。年轻人很快投入到这个独木船工程:他们找来锯、斧、铁锹、铲、凿等工具开始杀大树造独木船。这个工程有点庞大、复杂、繁琐和劳累。但他们为了达到目的很投入地干起来，没有叫苦叫累的，甚至忘掉了休息，忙的不亦乐乎？经过日夜努力，他们最后终于完工了。苏格拉底见到独木船已经做好，就号令他们一齐用力把船推下水，接着他先上船招呼他们道:年轻人都上来吧。我们到湖的中心去游玩。年轻人有的划船，有的说笑。就在这时苏格拉底突然问道:你们快乐吗？年轻人异口同声地答道:快乐极了。最后苏格拉底说道:快乐就是这样，她往往在人们为了一个明确目的全身心地投入而无暇顾及其他的时候突然光临。 三、”很长时间也没见到效果，自然就失去了信心。”原因是方法不对。您要认真阅读本文，照着末学提示的方法去做。 四、”我也知道该这么做，可是我做不到。”这不是个问题，除非您不想减肥。您要减肥，就必须做到，别人谁都替不了您，没有什么好商量的！做不到当然也就达不到目的，否则从 因果上讲不通。要达到某个目的，就要做到如何如何。这和佛教里面修行才能证果是一个道理。无论修什么，戒是必须的。所以您必须管住自己。各人吃饭各人饱，各人事情各人了，您的地盘您做主嘛！ 五、”实施后减肥后质疑这五个字——我试过了，根本不行，少吃了会很快感到饿，饿了就吃，一吃就多。多运动了，能量消耗大，又不吃不行。”这一点的原因是您根本没做到少吃。或者虽然少吃了，但没有做到多运动。或者虽然也少吃了也多运动了，但是由于超体力负荷，结果又多吃了。诚然让您从过去的一日三餐，餐餐皆饱一下子就做到一日二餐（早餐午餐），每餐7分饱，有点为难您。您不妨试试逐渐减量，平缓过渡。需要特别说明的超体力负荷的多运动不行。即使能减肥也不可取。因为这有害健康，容易积劳成疾。减肥又不伤身体才好。 关于肥胖，究其原因不外是好吃懒做能吃能睡。少吃多运动对于减肥也是对症的根本方法。好吃是贪心造成的。贪心重的人必然贪吃。贪吃的人就会贪好吃的。好吃的谁还会少吃？吃多了人会昏沉打瞌睡，睡意来了谁还愿意活动？更谈不上多活动了。形成恶性循环，身体越来越胖。所以在具体操作中要注意戒除贪心。贪心很麻烦。即使您不为了减肥也要戒除贪心！贪心重的人容易生病！还是要管住自己。可以说肥胖的身体是贪来的，病也是贪来的。这句话并不为过。 最后，真诚地希望您减肥并预祝您减肥成功，妙体健美，这样您高兴末学也高兴！ 参考文献: 1:《临床生物化学和生物化学检验》 2:《生理学》 3:《脑内革命》日本春山茂雄 4:《佛经》 | 
发表于 2015-6-21 08:25
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