跪求关于上台紧张的解决办法

夏秋冬

       各位师兄好！我本身是一个不善言语的人，平时能正常与比人交流。但我自我感觉有少许的社交恐怖症，具体表现为：与人面对面交流偶尔会脸红、脸发热；与人面对面坐着用餐，也会感觉不自在，特别是与漂亮异性交流时会脸红；最严重的是由于我的工作原因，我有经常需要上台发言的机会。这个人前发言可以说是我的噩梦，以前还好一点，紧张能承受得住，但最近几年状况越来越不受控制，甚至在发言时会出现声音发抖的现象。
       几次下来，我一有当中发言的机会，前几天就开始紧张、不安，有一次在等待发言的时候，感觉整个人都快要死掉了，就是那种濒死感。很痛苦！
       跪求各位师兄解除痛苦之道，不胜感激！

夏秋冬

各位师兄好！我本身是一个不善言语的人，平时能正常与比人交流。但我自我感觉有少许的社交恐怖症，具体表现为：与人面对面交流偶尔会脸红、脸发热；与人面对面坐着用餐，也会感觉不自在，特别是与漂亮异性交流时会脸红；最严重的是由于我的工作原因，我有经常需要上台发言的机会。这个人前发言可以说是我的噩梦，以前还好一点，紧张能承受得住，但最近几年状况越来越不受控制，甚至在发言时会出现声音发抖的现象。
       几次下来，我一有当中发言的机会，前几天就开始紧张、不安，有一次在等待发言的时候，感觉整个人都快要死掉了，就是那种濒死感。很痛苦！
       跪求各位师兄解除痛苦之道，不胜感激！

南无大悲观世音

师兄平时可以在家里练习说话，讲课，演讲等。其实你所面对的人都是人，人无完人，不需要害怕紧张。
紧张不安害怕等是因为没有定力，可以通过念经诵咒念佛来增强自己面对外境的定力。师兄在上台之前可以在心底默念南无观世音菩萨的圣号，观世音菩萨是施无畏者，能赐予众生无畏和定力。
师兄平时可以修学准提咒，大悲咒，文殊菩萨心咒等来改善你的社交恐惧，改进说话的技巧与语言能力。
大悲心陀罗尼经里记载说修学大悲咒可以得三昧辩才。
准提咒可以改进人际关系，增进人缘。
文殊菩萨心咒则是开智慧的咒语。当然念诵心经楞严咒等也可以开智慧。
以上佛菩萨圣号咒语等选其中最有信心的一个长期坚持念诵即可。
每天可坚持念诵数遍，念诵完毕后可回向给法界和一切众生在工作生活中消除恐惧，能获得智慧定力无碍辩才，闻法得度离苦得乐，早证菩提。

休娴

可每次上台发言前或者每次与人会面交往时，多默念些自己比较有信心的佛菩萨圣号，求佛菩萨加持令自己能平心静气的上台发言，相信佛力的加持必会令师兄吉祥如意。
推荐师兄可念南无观世音菩萨圣号，菩萨有求必应，感应最为迅速，观音菩萨是施无畏者，必能消除师兄内心的怖畏恐惧，获得大安。

南无大悲观世音

参考阅读
“大悲咒精诚诵法”（内容完整，含发音、背诵方法、日光菩萨月光菩萨咒）
http://www.fomen123.com/fo/jingdian/dabeijing/dabeizhou/6302.html

大悲咒修持法与功德利益（海涛法师）
http://www.fomen123.com/fo/jingdian/dabeijing/dabeizhou/6401.html

准提咒注音及功德详解（含持咒手印、准提菩萨像）
http://www.fomen123.com/fo/jingdian/zhuntizhou/fjks/9064.html

【文殊菩萨五字真言】 (此即文殊心咒)
http://www.fomen123.com/fo/zhouyu/zhouyu/7682.html


南无观世音菩萨  系列佛乐
http://www.shixiu.org/thread-38434-1-1.html
(出处: 佛教论坛)

文殊菩萨心咒和文殊菩萨八字真言
http://www.shixiu.org/thread-38362-1-1.html
(出处: 佛教论坛)

众生灭度已

鄙人曾经上台也很紧张，曾经表现极差，低着头念稿，反响也很糟糕。不过由于工作原因必须经常站在台上讲东西，所以历经锤炼，现在讲起来还是颇受欢迎的，台下开小差的人也很少。
现说三法门供参考。
一曰定：分台下定和台上定。台下定：讲之前半天之内，在台下就不要做什么准备工作了，准备应在在此之前已经完成了，一定要静心休息好，可以内心念佛，也可打盹，严守定心原则。如果这时杂念纷呈，上台必乱。台上定：讲东西时不可思考其他内容，如果开小差，要立马回来，而且语速一定要慢，慢慢讲就不容易乱。实在忘了台词，立马换一句，不连贯没关系，切莫停在那里，停在那里就容易慌张，换个内容能讲好，一样效果很好。关键要定，不能乱，慢慢就能放得开，甚至最后讲高兴了在台上手舞足蹈也没关系。
二曰备：既然基础不好，那就得台下功夫做足，想偷懒是不可能取得好的效果的。重要内容至少自己试讲10遍，不重要的最少3遍，讲前的一天一定要温习，无论都熟都要温习。不要讲自己陌生或者理解起来困难的东西，要讲自己熟悉的和容易的。如果必须要讲陌生的有难度的，那就多下功夫理清条理，直到一看大纲就能想起所有内容。最后要锻炼脱稿讲话的能力，如果你可以脱稿讲20分钟以上那么一切OK，我现在基本每一页PPT只看一眼，然后随兴讲，20分钟做不到，5分钟也行，一张PPT通常在3分钟以内。如果你做好以上一切，那么放心睡大觉吧。
三曰戒：讲东西之前最好不要打眼放炮，斋戒一周效果不错，如果长期持戒，清心寡欲，那么恭喜你，诸佛加持，你会有好的表现。如果讲前泄损元阳，那么什么说话结巴，演讲卡壳，脑袋笨的像驴一样的糟糕事情都会发生，因为诸魔缠身，不信你试试。讲的当天，我是连一些饮料都戒的，只喝白水。
戒定慧，用在演讲上那是一丝不差啊，看来你要多做功课了。

大大的蓝天

邪淫的人大概会这样，如果有一定要改，不然别的免谈，然后多念佛，你内心就有福报了，转的动境界，多做布施，念念慈悲喜舍，总之是福报亏空了，才会这样。多念佛。

夏秋冬

日后定努力持戒，行善积福。做一个内心充实、厚实的人。南无阿弥陀佛！多谢各位师兄！

三藏心净

心净！！！

何时悟道

师兄你好，我理解你的感受，我也曾经和你一样紧张，让人笑话下不来台，心里非常难受，后来总结一下，一定要战胜自己这方面的懦弱，经验就是语速要慢，清净心，平常心加观呼吸之法，愿师兄早日战胜自己，阿弥陀佛。

夏秋冬

其实也是因为这个紧张让我因缘巧合接触到佛法，这也是最大的获益了吧！平时能自己安慰，但一到上台精神瞬间崩塌。愿自己天天进步！感谢各位师兄。

有礼缺貌

每个人都有这种感受的，我提个有效的建议师兄不妨试试
每天抽一个小时时间，端身正坐，像新闻联播播音一样，朗诵佛经。大概有几个月就好了！
这个方法很好的，可以选《金刚经》或《地藏经》等比较长的经文。既能学习佛经，又能提高讲话能力。

演程居士

深入经藏，智慧如海。知识量不足，没有开启智慧。智慧开启，横说竖说都是法。戒定慧，持戒，生定，开慧。念金刚经，楞严经开启智慧。

maruihua2000

你说的这种病苦名叫怯弱。你可以买物放生和礼拜供养宝箧印塔，买物放生可以使人多赚钱，健康长寿，未来还能成菩萨。礼拜供养宝箧印塔，可以官位荣耀，不求自至。寿命富饶，不祈自增。怨家盗贼，不讨自败。怨念咒诅，不厌归本。疫疠邪气，不拔自避。善夫良妇，不求自得。贤男美女，不祷自生。一切所愿，任意满足（《一切如来心秘密全身舍利宝箧印陀罗尼经》）。礼拜供养宝箧印塔的图片，和礼拜供养宝箧印塔效果相同。实际上买物放生和礼拜供养宝箧印塔还能得很多大利益，精进奉行这两种善业，早晚就能把你遇到的问题给解决了。

佳人

南无阿弥陀佛！当你站在台上要发言的时候你就朝最前面的墙看，别人以为你在看他们，其实不是，这样你就没有害怕紧张的感觉了，就感觉没有人一样，自然就不紧张了！这个是我孩子教我的方法！供参考

吉丸大大

专念佛名，大量，并恳切忏悔邪淫业力。

吉丸大大

我以前在人前也很紧张，现在好多了。 以前是遇到人儿，自己莫名地脸红了，莫名其妙，因为这个看过心理医生，没用。 现在知道是邪淫，汗。

吉丸大大

大大的蓝天 发表于 2014-11-18 17:07
邪淫的人大概会这样，如果有一定要改，不然别的免谈，然后多念佛，你内心就有福报了，转的动境界，多做布施 ...