弘慧：放松的妙方

智在普度

　　一些人以唱卡拉OK、跳舞、喝酒、飙车、开车兜风、钓鱼、登山、划船、打球等，作为放鬆自己的消遣娱乐。这些活动的确可以调整生活的节奏、转换生活的环境，能使身心得到缓衝的机会，也可以达到在短时间内放鬆一下自己的目的。
　　不过，在娱乐的活动之后，往往也会感到很疲累。本来是工作上的疲累，为了解除工作疲累，跑去跳舞狂欢，喝酒买醉，到第二天则会得到空虚感的疲累。原本是由于工作上的疲累才跑去玩，尽情地玩累了再去工作。就这麽忙著工作又忙著玩，累来累去，循环不已的人，不知道活著是为什麽，也不知道为什麽要做一个人，这就叫作醉生梦死。
　　随时都能把身心放鬆的方法是：先放鬆头脑，然后放鬆肌肉及神经，最后才能使血管鬆弛，如此一来，通体舒畅、身心平衡。
　　通常我教一般人用“五分钟静坐法”来放鬆他们自己：
　　“先把身体各部位调整到感觉舒服的状态，容许躺下的地方，平躺一会儿也不错，舒服地倚坐在沙发上也很好，若不能躺，又无处坐，轻鬆地站一站也不错。”
　　“接著要把眼球放鬆、头脑放鬆、脸部肌肉放鬆，做轻鬆的微笑状。然后提肩做三次深呼吸，再保持平常呼吸，并把小腹放鬆。在这个时候，全身就应该放鬆了。”
　　这个方法做五到十分钟，其放鬆的效果，可以使你感到是一种很大的享受，不只头脑宁静，而且身体也得到充分的休息。再度工作的时候，头脑会很清楚，全身也充满了活力。
　　其次，当人们遇到突如其来的衝激之时，例如，被剧烈的动作及尖鋭的声音吓到，或被他人用粗话、葬话、刻薄话、冤枉话等激怒的时候，可能会产生歇斯底里的反应，就算再镇静的人，血压也会上升、心跳也会加速。因为受到刺激时，“心”不能平衡，全身都在警戒状态，脉搏跟著心脏快速跳动，肌肉也跟著紧张收缩，这时候是最耗心神，也是最伤体能的。如在平时练习了放鬆自己，就能做到以平常心来面对一切的紧张事件了。
　　这时候的首要工作，是从刺激你的对象那边，把注意力收回来，注意你自己的呼吸，然后注意自己的心念，那麽你的心马上会平静和安定下来。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之间的感觉和感受。你的心情放鬆下来，身体也会随著放鬆，这时候，人家要你生气，你也气不起来了;人家要你反击，你也不会反击了。
　　只要懂得如何放鬆自己，就能做到百邪不侵、刀枪不入、延年益寿。