应对打坐腿疼的“用力”与“戒忌用力”

自性弥陀

我学打坐时间不长，就3个多月，有一些体会和大家分享一下。

　　——用力

　　打坐，面临的一个难题就是腿子这一关。我每坐到三四十分钟，就开始腿子疼，无奈地狱业多，忏悔之余，总要把这一关过去。开始时候强忍，很听师父的话，坚决不换腿、坚决坐满一小时，但是最后二十分钟是动来动去，纯粹练毅力；而且一身的躁热，跟烧开水一样。

　　就收拾起精神来，放在一声“南无地藏王菩萨”上，心念提得高高的，抱住圣号，其他一律不管。实在疼了，就想：这是自己骗自己的，哪有那么难受？都是过去太放逸，有点不舒服就大呼小叫的！非逆着它来不可，逆过来就是禅定，顺着它就是放逸……

　　那时候加上抄写《僧伽吒经》的力量，很快腿上、背上的业障就消了很多，没多久，一个小时就可以轻松地坐下来。

　　不过修行最怕一日曝十日寒，有几天不坐、不抄经，腿子就会变硬，得赶紧拜佛、忏悔去，让自己的慈悲心升起来。

　　——戒忌用力

　　打坐到后面一个阶段的时候，疼痛随着地狱业的消掉、随着自己心性的柔和，也渐渐减轻，坐上开始体验到一些愉悦。

　　这中间如果哪天嗔心起来了，或者因缘众生都在犯业障，上坐也会不舒服。不过这时候就不用前面那种方法了，而是以慈悲的心去观照它，关照自己任何一个不舒服的感觉、关照因缘众生的躁动不安、关照自己的身口意业……当这种渐渐升起的慈悲心渗透到整个身心和世界的时候，很多所谓的业障，也就转过来了，一整天就可以保持一个愉悦、柔和的心态，来并及时发现自己细微的习气。

　　其实说简单点，就是无条件地接纳任何感受，不去对抗它，就会发现任何的不适，来得容易去的也容易。推而广之，生活中的任何不满、不适，也同样适用。

　　所谓好坏、舒服难受，都是自己我执形成的分别，长期以来我们就在躲避和对抗那些所谓“不好的”感觉，无非是左手打右手，越用力忍、用力对抗，这种我执就会更加强烈，痛苦当然也更难以忍受。（说起来容易，做起来就是点点滴滴地、长期地修正了。）

　　我自己常常感到冷漠和寡情，不小心就会掉到自己造作的地狱里，这也是靠慈悲心的唤起和觉照来渐渐调节的。

　　对人对己越来越包容的时候，才能渐渐把心量打开。

　　“菩提心者犹如大地，能持一切诸世间故。”这都是从细微处一点点修正自己做起的。

　　打坐观照，是一个很方便的检验自己修心情况的方法。

sohaoxiang

南无药师琉璃光如来

金Jin

随喜师兄打坐，南无地藏王菩萨！